Все по-често в интернет се срещат върпоси като: „Колкото повече тренирам, толкова по-бързо ли ще имам прогрес?“. Колкото повече хора се опитват да отговорят на този въпрос, толкова по-малко истина се крие в думите им. Именно по тази причина синтезираме отговора в едно изречение: „Камъкът не се дълбае със сила, а с постоянство!“ Е, сега нещата звучат по друг начин.
Организмът ви е истинска форма на живот
Това е първото нещо, с което трябва да се съобразите, за да просъществувате в света на тренировките. Не е важно да ходите само в залата и да леете литри пот на седмична база, за да се случи нещо с тялото ви. Има още нещо, което трябва да правите добре, за да има напредък – да мислите. Перспективното мислене ще ви осигури онази пътека, за която толкова се говори в интернет. Тренировките са трудни, защото утъпкан път липсва. Трябва да поемете в своя собствена посока.
Ако това ви звучи страшно, бъдете сигурни, че можете да ни се доверите, като в нашия блог можете да намерите всякаква информация, на тема тренировки, хранене, добавки, възстановяване и още много други. Помнете, че без добавка може, но без четеен – не. Вече е една идея по-ясно, в коя посока трябва да се насочите. Хранителните добавки са за по-напреднали, а за да достигнеет до този момент, трябва да знаете как да тренирате умно.
Преумората
Защо мускулите ви болят, в дена след тренировка? Защо винаги ви предупреждават, да не се нараните? Щом е толкова опасно, защо всички тренират? Как да тренираме правилно? Всичко е прекалено сложно и много се отказват. Спрете! Точно тук идват материалите, които пишем, за да стане ясно защо се преуморявате.
Ако трябва да погледнем научно на нещата, науката разделя двете понятия „мускулна треска“ и „преумора“. Има твърдения, че мускулната треска е сигнал, че тялото е близо до преумора, но върлуват и твърдения, че щом боли, значи сме успели да натоварим мускулатурата в определената група. Кое от двете е вярно и има ли начин болката да е полезна за развитието на тялото? Всъщност, отговорът е и да, и не.
Естествено, на никого не му е приятно да го боли, но за тренировките се твърди, че са вид самонараняване, но с положителен ефект от него. Тоест, от това излиза, че трябва да е „Трай баба за хубост“. Все пак не е зле да се вслушвате в мускулната треска и да ѝ обръщате внимание – когато усетите болка да намалите темпото и да си дадете няколко дни за възстановяване на мускулите. Помнете, че мускулът не расте по време на тренировка, а когато почива.
Почивка
Никога не отнемайте на тялото си необходимата му и добре заслужена почивка. Това е най-грешната стратегия за успех, а отстрани е дори някак противно да гледате как човек тренира денонощно, без да има тренировъчен ред и дисциплина. Да натоварите тялото си по схема „понеделник-сряда-петък“ си остава най-добрият и изпитан метод за работа. Бъдете благодарни за всеки ден в залата и не тренирайте като за последно, защото на следващия ден почивате – това не е оправдание да изпозлвате тежести, които не са ви по силите.
