Когато се пидържате за първи път към диета, може да се почувствате доста объркани. Повечето от вас набират информация от телевизията, интернет, списания, а там можете да откриете стотици диети и хранителни режими. Палео диета, кето диета, Аткинс, ниско въглехидратна диета, 90 дневна диета, Дюкан и т.н. Още повече, че информацията, която ще откриете, може д абъде силно противоречива – едни съветват да не ядете яйца, други да ядете, едни да избягвате мазнините, а други – че са ваш приятел.
В край на сметка, някои хора до толкова се объркват, че се отказват да спазват хранителен режим. Ние ви съветваме, да не изпозлвате нито една от познатите диети. Изградете си свой собствен хранителен режим, като започнете бавно и с малки стъпки да променяте начина си на хранене. Така не само ще отслабнете, но ще започнете и да се храните здравословно, което, ако сте серизони, можете да превърнете в начин на живот. Предлагаме ви съвет, който ще ви помогне в борбаат с излишните килограми.
Премахнете белите храни от диетата си
След прочитането на това, много от вас ще бъдат шокирани в първия момент. Ето защо, бихме искали да изясним нещо. Бели храни като мляко, белтъци, сирене, извара, и бяло месо, не спадат към списъка на белите храни които трябва да избягвате. Тук ние имаме предвид захарта, белия хляб, бялото брашно. Това са въглехидрати, които биват консумирани често и безобразно. Те повишават нивата на инсулин, трудно се преработват от организма и често биват складирани като подкожни мазнини. За да не внасяме неяснота, ще разгледаме всяка една от тези бели храни по отделно.
Захар
Захарта е смятана за вредна от край време и това е съвсем вярно. Тя може драстично да повиши инсулина и покачването на излишни килограми. Много често хората използват различни подсладители, заместители на бялата захар, но освен ако ен страдате от диабет, ние ви препоръчваме да използвате мед.
Бял хляб
Някои от вас все още си спомнят аромата на прясно изпечен хляб – с него са израстнали. Ако искате да се храните здравословно и да отслабнете, значи е време да замените белия хляб с пълнозърнест. Той също съдържа въглехидрати, но тях тялото лесно изгаря и превръща в енергия, а не складира като мазнини под кожата. Пълнозърнестия хляб може да не е вкусен колкото белия, но със сигурност е много по-здравословен.
Картофи
В наши дни, картофите са основна част от менюто ни. Да, в тях се съдържат въглехидрати, но ако изберете червените, сладките или пресните картофи ще ви бъде по-лесно да ги преработвате.
Тестени изделия
Тук освен хляба и закусните спадат спагетите, макароните и пицата. Да, вие ги обожавате и няма защо да се разделяте с тях. Просто следващия път си вземете пълнозърнести такива. Може да ви се сторят дори по-вкусно, но едно е сигурно – ще бъдат по-здравословни.
Ориз
Ориза е масово консумирана храна в световен мащаб, но и тук нещата стоят като при тестените изделия. Белият ориз не е препоръчителен. Опитайте кафевия – той е доста по-полезен, а въглехидратите в него лесно се превръщат в енергия, а не в мазнини.
