Хранителните добавки са непрестанно развиваща се ниша от хранителната и спортната индустрия. От друга страна, производителите инвестират толкова голямо количество пари в реклама, че крайният потребител често губи представа, кои хранителни добавки работят наистина. Всеки ден се „откриват или да кажем преоткриват стари хранителни добавки, които би трябвало да имат положителен ефект върху спортните постижения. В действителност, малко продукти издържат тестовете на времето и практиката. Тук ще разгледаме най-популярните и нашумели продукти през последните години.
Agmatine
Тази съставка е директен матаболит на така добре познатата ни аминокиселина Аргинин, получаваща се при декарболакцикация. Този елемент се съдържа в много органи и тъкани в човешкото тяло.
-Агматинът има естествени обезболяващи свойства и е особено ефективен при травми – това му преимущество подпомага възстановяването от тренировъчен стрес.
– Увеличава производството и използването на инсулина, което води до по-добра инсулинова чувствителност.
– Стимулира отделянето на епинефрин – норепинефрин – допамин
– Влияе на отделянето на редица хормони, в това число Лутенизиращия и Растежния хормон.
– Действа като антидепресант и намаля хроничния стрес
– Действа като невротрансмитер, който подобрява и подсилва мозъчната дейност
– Значително подпомага метаболизма на азотния оксид, като потиска неговия разпад, което води до по продължително напомпване
– Действа като антиоксидант
– Подпомага възстановителните функции на бъбреците, като стимулира процеса на филтрация
Дозировка: 1000 мг, 30-45 минути преди тренировка
D-Aspartam acid (Аспартова киселина)
Аспартовата киселина е една от 20-те основни аминокислеини в човешкия организъм. Тя е неизменна част от мускулно-протеиновия синтез.
L-изомерът се използва в метаболизма на белтъчините, докато D-изомерът изпълнява функциите на невротрансмитер.
– Клинично доказан ефект върху стимулиране секрецията на гонадотропин, растежен хормон и лутенизиращ хормон.
– Директно влияе на производството и отделянето на тестостерон от тестисите. Този процес става чрез значително увеличаване нивата на стероидно-регулиращия белтък (StAR).
– StAR има критична роля при производството на стероидни хормони, тъй като увеличава пропускливостта на холестерол в митохондриите, което води до пропорционално увеличение в изграждането на тестостерон.
– Известно научно изследване направено върху напълно здрави мъже отчита 42% покачване на средното ниво тестостерон за 12 дена. При субекти страдащи от хронично ниско ниво увеличението е значително повече.
– Подходящ за хора използвали анаболни/андрогенни стероиди, който искат да възстановят естествената си хормонална секреция
Дозировка: Клинично тествана – 3120 мг на ден
Leucic Acid (HICA®) – Метаболит /подобен на HMB/ на аминокиселината Леуцин.
– Намаля катаболните процеси в мускулатурата
– Намаля продължителната „мускулна треска” (DOMS)
– Действа подобно на Леуцина /стимулира mTOR сигнализатора за белтъчен синтез/, но много по-малки количества създават много по осезаем ефект
– Клинично изследване доказва, че Леуциновата Киселина увеличава чистата мускулна маса и предотвратява спада на сила вследствие претоварване.
В проучване на леуцина са изследвани футболисти от един футболен отбор, като са разделени на две групи. Съответно, едната е приемала леуцин, а другата – не. При приемащите аминокиселината се наблюдава 400гр увеличение на мускулната маса в краката за месец, докато при другата група се наблюдава понижаване в мускулната тъкан. Това е сигнал, че освен за изграждане на мускулна маса, леуцинът има свойството и да предпазва от разпад мускулните клетки.
Дозировка: 1 500-3000 мг на ден – в зависимост от теглото
L-Alanyl-L-Glutamine (Sustamine®)
Този белтъчен дипептид е доказно многократно по-стабилен във вода, в сравнение с класическия глутамин. Двете аминокиселини в съединението участват активно в хидратацията и производството на гликоген в мускулната тъкан.
– Аланина увеличава вътреклетъчните концентрации на калий, което привлича повече вода в мускулната клетка. Глутаминът подържа стабилни нива на глюкоза в кръвта и стимулира синтеза на гликоген. Двете аминокиселини действат изключително синергитично, което води до осезаемо подобрена хидратация и оптимално зареден гликоген.
– Основното преимущество на този дипептид е, че увелечава стабилността и усвояването на двете аминокиселини драстично
– Изследванията сочат, че аланилглутаминът увеличава задръжката на азот, намаля мускулния катаболизъм и оксидацията на леуцина, както и подобрява състоянието и функцията на храносмилателната и имунната система
– Оптимална хидратация и намалено усещане на умора. Редица изследвания върху атлети доказват, че дипептида увеличава работоспособността на мускулатурата в периоди на дехидратация.
Дозировка: 1 грам на 500 мл течност – подходящ за прием по време на тренировка
AstraGin® (Notoginseng Extract & Astragalus Extract)
Този продукт е изграден от две доказали се във времето билки – Женшен и Астрагал. Те имат способността да подобряват усвояването на хранителните вещества и подобряват възстановяването на организма след тежки физически натоварвания.
– Увеличава активността на транспортиращите белтъчни структури, което подпомага усвояването на аминокиселини, глюкоза и витамини в храносмилателната система
– Клинични изследвания проведени с определини хранителни елементи доказват, че АстраГин увеличава усвояемостта на фолиева киселина с 50.4%, на аргинин с 66.8%, на глюкозамин с 41.9% и производството на АТФ с 18%.
– В комбинация с други хранителни добавки значително подобрява тяхното усвояване и ефект
Дозировка: 50 мг на ден
