Преди да се насочим към основните грешки в кросфит, първо трябва да обясним определението функционален спортист. Този атлет се стреми да комбинира няколко различни дисциплини в своите тренировки, като се стреми да бъде възможно най-добър във всяка една от тях. Обикновено тренировките са от кръгов характер, като с течение на времето се развиват сила, бързина, ловкост, издръжливост, атлетичност, координация и други.
Най-често тези тренировки биват изпълнени за времеви диапазон, а груповите занимания доставят още по-голямо удоволствие и поставят съревнование между трениращите.
Всичко това може би ви звучи прекрасно, докато не достигнем момента, в който отваряме темата за грешките, които биват допускани, не само от начинаещите, а и от напреднали и дори елитни кросфит състезатели.
Липсата на какъвто и да е спортен стаж от започващите
Това е една от най-често срещаните грешки, сред начинаещи спортисти. Те просто влизат в залата, с мисълта че това е лесен спорт. НЕ са наясно колко комплексен е всъщност и каква физическа култура, експлозивност, динамика, сила и познаване на техниката на всяко движение се изисква. Това води до световъртеж и болки в някои части от тялото.
Поради големите групи от спортисти, треньорът трудно може да забележи грешки и да ги коригира. За да предотвратите това, преди да запишете кросфит, поговорете с треньора и уточнете колко напреднали са спортистите, с които работи и какъв е типа на тренировките му. Ако не сте влизали до сега във фитнес зала и нямате никакво понятие от това, по-добре помолете за персонални тренировки.
Липсата ба информация
В много от случаите, посещаващите кросфит, са чули от свой колега или приятел за този спорт, виждат че се чувства и изглежда по-добре и просто се впускат в това. Нека ви припомним, че всеки е строго индивидуален и тренировките влияят по различен начин на отделните индивиди. Съветът ни е да не насилвате обстоятелствата и ако усетите болка или дискомфорт да преустановите заниманията или да се консултирате с компетентно лице.
Състезания
Всеки, който забележи прогрес в тялото и уменията си започва да изпитва желание за конкуренция, което го подтиква да се запише за някое състезание и да премери сили с останалите. Точно там е мястото, където идват най-много контузии. Това е породено от факта, че заради адреналина и емоциите, болките и дискомфорта биват пренебрегнати, в стремежа си да заемете по-предна позиция. Разбира се, щом сте решили да го направите, ще се раздадете докрай, но пресметнете риска и печалбата, която можете да си донесете. Разбира се, всеки казва, че е за забавление, но спортната злоба се усеща в атмосферата на всяко едно състезание.
Как може да се подготвим за състезание по кросфит по най-щадящия начин?
- Да имаме реална представа за себе си и своите възможности на този етап
- Да изберем правилната категория, в която ще участваме
- Да преценим времето за подготовка
- Да изчислим реалните си шансове в класирането и да се стремим към съответната позиция
- Да вложим повече време в подобряване и развиване на качеството, което ни е слабост
- ДА ИЗБЕРЕМ ТРЕНЬОР, КОЙТО ЩЕ НИ ПОМОГНЕ ДА ПОСТИГНЕМ НАШАТА ЦЕЛ И ДА МУ СЕ ДОВЕРИМ ИЗЦЯЛО
- Да отделим средства за качествено възстановяване
Не на последно място – забавлявайте се
Това е съвет към по-напредналите спортисти. Заради напрегнатото ежедневие, не винаги може да си създадете точен график и да го изпълните от край до край. Това създава смут в много хора. Ако искате да оптимизирате времето и представянето си залата, вече има много групи и привърженици на този спорт в България. Използвайте това, за да обменяте информация и да направите престоя си в залата една идея по-приятен, когато ви се струва, че целият свят е срещу вас.
