Есенциални мастни киселини Омега 3
Тези мастни киселини се считат за „съществени“ за човешкото здраве, но тялото не може да ги произвежда само, затова е необходимо да ги приемаме чрез хранителната диета или хранителни добавки.
Диетата на инуитите – Откритието на здравето
През средата на 70-те години, екип от европейски учени отиват в Гренландия, за да разучат уникалния начин на живот на инуитите ескимоси. Тяхната диета се състои предимно от мазни риби като кит, сьомга, сардина и скумрия. Изненадващо беше, че инуитите бяха изключително здрави, със здрави сърца, изчистена кожа и силни стави. Това беше свързано с голямото количество Омега 3 мастни киселини в тяхната диета.
Омега 3 от рибено масло
Рибеното масло е един от най-богатите източници на две от най-здравите и биологично активни мастни киселини – EPA и DHA. Те играят ключова роля в поддържането на здравето на клетъчните мембрани и сърцето, като помагат за нормализирането на холестерола и кръвното налягане, както и за разредител на кръвта и превенцията на тромбоцитната агрегация.
Ползите от Омега 3
- Подобряват сърдечно-съдовата система: Множество научни изследвания показват, че Омега 3 играе ключова роля в поддържането на здравословни нива на холестерола, нормализиране на кръвното налягане и поддържане на здравословен сърдечен ритъм.
- Подобряват настроението: Изследователи от Harvard Medical School установяват, че лицата страдащи от мании и разстройства на настроението имат доста ниски нива на EPA и DHA. Почти 75% от пациентите, лекувани с Омега 3, изпитват облекчение, което показва, че рибеното масло притежава елементи, необходими за стабилизиране на настроението.
- Противовъзпалителни свойства: Омега 3 може да облекчи проблеми със ставите, възпаленията и временните болки, като помага за поддържането на здравето на тъканите и ставите.
Последиците при дефицит на Омега 3
Недостигът на Омега 3 мастни киселини може да доведе до редица здравословни проблеми:
- Засегнато сърце: Дефицитът на Омега 3 може да доведе до ненормални нива на холестерола и кръвното налягане, което увеличава риска от сърдечни заболявания.
- Депресия и разстройства на настроението: Ниските нива на Омега 3 могат да бъдат свързани с увеличен риск от депресия и разстройства на настроението.
- Проблеми със ставите: Липсата на Омега 3 може да доведе до възпаления на ставите и скованост на движенията.
- Зрителни проблеми: Недостигът на Омега 3 може да повлияе на зрението, особено у деца.
- Закъсняло възстановяване: Необходимите мастни киселини са от съществено значение за ремонтните процеси на организма и бързото възстановяване след тежки тренировки или наранявания.
- Ослабена имунна система: Дефицитът на Омега 3 може да намали функцията на имунната система, правейки организма по-уязвим за инфекции и заболявания.
За да се насладите на всички ползи от Омега 3 мастните киселини, включете рибено масло във вашата диета или използвайте качествени хранителни добавки. Помнете, че качеството на продукта е от съществено значение, затова избирайте доказани марки и доставчици, за да се уверите в ефективността и безопасността на продукта. С Омега 3 мастните киселини ще можете да подобрите здравето си, да укрепите сърцето си, да подобрите настроението си и да се радвате на по-добро общо благосъстояние.
