Мръсното хранене (cheat meal) е хранене, което не попада във вашето стандартно меню. С това хранене би трябвало да се излекувате от стреса на строгата диета. Имате създадена представа, че щом не го прави ежедневно, а забягвате от режима си веднъж-два пъти седмично, това е наред. Нека Ви кажа, че може би сте прави. Има редица доказателства, че такова хранене може да повлияе добре на вашите резултати.
Има хора, които чакат с нетърпение това хранене, за тях е като светлина в края на тунела. Именно това хранене ги държи стриктни и отговорни към хранителните им навици.
Но има хора, за които това може да е нараняващо успеха им. Тези хора са най-често скоро постъпили във фитнес средите и тепърва започват с изграждането на здравословен начин на живот. Вкусовите им рецептори са погалени от така жадувани вкусове, а тялото им е изпълнено със щастие. По тази причина прибягват към друго мръсно хранене и в край на сметка след само няколко дни са захвърлили всичко, което са се опитали да изградят в продължение на седмици, дори месеци и са се завърнали към старите си навици.
За да избегнем този резултат, нека заменим термина „мръсно хранене“ с „хранене за награда“. Ако сте стриктни с хранителният си режим, то това ще бъде наградата Ви в края на седмицата. Това е начин да се поддържате фокусирани и концентрирани през останалата част от седмицата. Тук искам да отбележа, че не приемаме това хранене да бъде извършено в някоя сладкарница. Нека наблегнем отново на качествените продукти – по-мазно месо, домашно приготвени сладки изкушения, черен шоколад и други.
