Фитнес тренировките набраха популярност по цял, което винаги е добре, но покрай това се навъдиха псевдо културисти и треньори, разпространяващи невярна информация, само и само за да наберат популярност. Добре е да си изградите критично мислене и да не вярвате на всичко чуто, тъй като говорим за вашето тяло и здраве. Тук сме събрали най-големите митове по тази тема, а вие преценете дали да ги следвате.
Винаги тренирайте до отказ
Най-често срещаната глупост в тренировките е непрестанното трениране до мускулен отказ. Това може да доведе не само да забавяне на резултатите, но и до точно обратното, да им навреди. Освен това има висок шанс за контузия, отслабване на имунната система и нервната система.
Започвайте всяка ваша тренировка с комплексни упражнения
Много хора вярват, че трябва да започнат тренировката си с комплексно движение – клек, лежанка и т.н. Причината за това е, че в началото на тренировката сме най-силни.
Разбира се, наблягайте на това, което отговаря на целите ви. Ако целта ви е покачване на сила в базовите движения, то е удачно да започнете вашата тренировка с тях. Ако пък целта ви е мускулна хипертрофия, не е задължително да прибягвате до изпълнението на много ставни движения в началото, може да си запазите за средата или края на тренировката.
Можете да редуцирате мазнини единствено в коремната част
Вероятно сте виждали как хората правят коремни преси, с цел изгарянето на мазнините в корема. Концентрирането в тренировките на определена част от тялото няма да спомогне за отърваването на мазнините от нея. За тази цел се изисква добре структуриран цялостен тренировъчен план.
