Чували сте всякакви истории и митове за креатинът. Сега можете да помогнете с разгадаване на случая за един от най-сигурните продукти във фитнеса! Открийте отговорите тук.
Независимо дали се излежавате вкъщи, дали сте обикновен фитнес ентусиаст, или пък сте непрекъснато в залата, то 100% сте чувал за креатин. Въпреки това, най-вероятно сте чували странни истории, или пък положителни, ергогенно подобряващи ефекти на креатина над организма.
Креатин митове
Вероятно се чувствате объркани, когато става въпрос за тази популярна добавка и не знаете дали е безопасна за вас. Нека да разгледаме някои от най-известните заблуди около креатина. Вярваме, че след като веднъж тези митове са развенчани, ще видите, че в действителност е много безопасна добавка.
Развенчаване на митовете за креатина
Въпрос 1: Това стероид ли е?
Креатинът не е стероид, а легална хранителна добавка, предлагаща ползи за силата и издръжливостта на мускулите. Той е различен от анаболните стероиди, които са синтетични аналози на тестостерон и са незаконни без лекарско предписание.
Въпрос 2: Причинява ли креатинът бъбречни увреждания?
Множество проучвания потвърждават, че креатинът е безопасен за употреба при възрастни със здрави бъбречни функции, дори при дългосрочен прием. Въпреки това, преди да започнете да приемате креатин, е препоръчително да се консултирате със своя лекар.
Въпрос 3: Ще доведе ли до мускулни крампи или наранявания?
Креатинът не предизвиква мускулни крампи или наранявания. Митът, че креатинът причинява мускулни спазми, е погрешен. Ако спортист получи мускулни крампи при прием на креатин, те най-вероятно се дължат на други фактори, като неправилна хидратация или електролитен баланс.
Заключение
Няколкото митове, които разгледахме са най-разпространените днес, но със сигурност има повече, с които Вие ще се сблъскате. Надяваме се да не взимате на сериозно всичко, което чуете за креатина от тук нататък. Можете да споделите в коментарите под статията за митовете, които Вие сте чували.
Насърчаваме ви винаги да търсите законна научна литература, когато става въпрос за креатина или всяка друга хранителна добавка. Да не се разчита на лични анекдоти на приятели, колеги фитнес ентусиасти, треньорски щаб и т.н., а на публикувани, рецензирани изследвания. Бъдете подозрителни към всякакви странни претенции, независимо дали те са отрицателни или положителни.
