Заедно с повишеното внимание към диетата, много хора се стремят да ядат на всеки три часа, вярвайки, че това е необходимо за успеха им. Има обаче някои важни аспекти, които трябва да се разгледат:
Диетата играе най-голяма роля
Първо, важно е да разберете, че диетата играе най-голяма роля във вашата фитнес и форма. Тренировките са важни, но те са на второ място спрямо правилното хранене.
Не трябва да сте толкова стриктни с времето за хранене
Изкуството на правилното хранене е важно, но не трябва да бъдете толкова стриктни с времето за хранене. Например, ако чакате един час повече, преди да консумирате планираната храна, не е катастрофа.
Хранете се преди тренировката и около нея
Едно от най-важните времена за хранене е преди и около тренировката. В тези моменти тялото ви се нуждае от подходящите хранителни вещества, за да поддържа енергията и възстановяването на мускулите.
Не пропускайте обяд или други основни хранения
Не пропускайте основните хранения като обяд или вечеря, защото бързате да изядете точно на всеки три часа. Това може да доведе до преяждане и не балансирана хранителна диета.
Намаляване на стреса
Стресът може да има отрицателно въздействие върху вашето здраве и фитнес. Намаляването на стреса е важно за поддържането на оптимално здравословно състояние.
Избягвайте преяждането
Можете да се храните на всеки три часа, но е важно да избягвате преяждането. Поддържайте балансиран прием на храна в правилното хранително съотношение.
Съобразете храненето с тренировките
Времето на хранене около тренировката е от изключителна важност. Осигурете се, че предоставяте на тялото си подходящите хранителни вещества преди и след тренировката.
Всъщност, не е толкова важно да ядете на точно всеки три часа. По-важното е какво и колко ядете, как се тренирате и какви са вашите общи жизнени навици. Разберете какво е най-подходящо за вашите нужди и постигнете баланс между храненето и тренирането, за да постигнете желаните резултати и добро здраве.
