Една от най-често обсъжданите теми във фитнес средите е „Какви добавки да приемаме“. Всичко, естествено, зависи от целите ни.
Независимо от целите ни обаче, има хранителни добавки които е добре да приемаме, за да запълним липсите в организма ни.
Това е от голямо значение, защото ако даваш всичко, което на тялото ти му липсва, много по-лесно ще постигнеш целите си, без да се спречкваш с нежелани неприятности. Не на последно място говорим за хранителни добавки, които ще подобрят здравето ни, а не за добавки, които ще ни донесат огромни мускули.
Витамин D3
Много хора страдат от липса на витамин D3, без дори да подозират. Дефицитът му ни кара да се чувстваме слаби, отпаднали и безсилни за обикновени ежедневни дейности.
Магнезий
Магнезият играе важна роля за инсулиновата чувствителност, функцията на мускулите и протеиновия синтез. А наскоро учени откриха, че дефицитът на магнезий в тялото води до депресивни състояния, неспокойствие, зачервяване на лицето и трудности в горенето на мазнини.
От честото обработване на различните почви, храните, които растат в тях, съдържат все по-малко магнезий. Отделно тренирането също изразходва магнезий (както и цинк).
Желязо
Недостатъчният прием на червено месо води до сериозни липси на желязо в организма. Това може да доведе до анемия (депресия, умора, раздразнителност и други.)
Рибено масло
Рибеното масло е вид ненаситена мастна киселина. Нейното съдържание на ЕРА и DHA е от особено значение за здравето ни.
Протеин на прах
Както знаем протеин е основната градивна единица в тялото ни. Суплементацията с протеин може да ни донесе само ползи.
