Вероятно сте чували как много голям процент от културстите, не само у нас, а и по цял свят, ежедневно птилагат тези термини. Няма да е изненадващо, ако попаднете в ситуация, в която и те самите не знаят точното значение на тези термини. Сигурни сме обаче, че всеки един от вас е чувал за „анаболен растеж“ и „катаболни състояние“. Сметнахме за наща отговорност да се заровим дълбоко в писанията, така че да извлечем най-съществената и полезна з вас инфромация.
Целта ни не е да ви заливаме с ненужни новини, които не ще ви бъдат полезни в нито един момент от живота ви, а да ви научим на някои полезни неща, от които да извлечете максимума, в даден етап от живота си. Нека разберем точното значение на тези термини.
Какво можем да научим за „анаболния растеж“?
Както вече предполагате, това понятие произлиза от термина анаболизъм. Анаболизм, на свой ред, представлява прости вещвства и субстанции, синтезирани в комплексни такива, образуващи жива тъкан. Фокусът на този процес пада основно върху растежа и хипертрофията в човешкото тяло. И сами се досещате, че по-голяма част от ентусиастите във фитнес залите са доволни от това състояние, тъй като основният им стремеж е пряко обвързан с покачването на мускулна маса.
Ако обаче липсва анаболизъм, на практика растежът не е на лице и крайното състояние, на което ще станете свидетел, се нарича катоболно. Дори да ви звучи странно, самата тренировка се приема за вид катаболизъм, тъй като в часовете, прекарани в залата, единственото което се случва, е да рушите мускулните тъкани. Едва след тренировката, след целия възстановителен процес, растете и ставате по-силни от преди.
Ако искате да имате наистина зашеметяващ вид, ние ви препоръчваме да се фокусирате върху комплексните и сложни за изпълнение упражнения. Изключително ефективни са клековете с лост. При изпълнението им успяват да активирате освобождаването на редица анаболни хормони в тялото. Препоръчително е във всяка тренировка да бъде включено по едно такова ефикасно натоварване.
Как да поддържате анаболизма в тялото си?
На първо място е препоръчително хранителният ви режим да има възможно най-малко храни, преминали термична обработка. Сигурни сме, че в началото това ще ви се струва непосилна задача, но след това ще е предизвикателство, с което ще бъдете горди, че сте се преборили.
За да изглеждате добре – силни, здрави и активни е от ключово значение да приемате малко над 2гр протеин на килограм телесно тегло. Разбира се, не ви препоръчваме да консумирате каквито и да е храни, опаковани в целофанови опаковки.
Последното, което бихме ви дали като съвет, е да спите колкото можете повече. Бъдете отговорни към телата си и има давайте това, от което имат нужда!
