Както повечето от посещаващите фитнес залите са забелязали, при някои мускули растат по-бързо от колкото при други. Ако наречем това генетика ще е прекалено опростен отговор, без да вникнем в процесите в човешкото тяло. Едно е сигурно – главният определящ фактор, за това колко мускули ще покачите е тестостерон. Той е кралят на хормоните за сила и размери. Синтетичният тестостерон, в различните му вариации, може да бъде наречен “скритият коз“ на много състезаващи се билдери. Всички ААС (Анаболни Андрогенни Стероиди) са производни от молекулата на мъжкият полов хормон и повишават концентрацията му в тялото. Но задължително ли е да бъде приет външно и няма ли начин да повишим нивата му в тялото, по естествен начин?
Защо, при добре познатата ни злоупотребата със стероиди, някои употребяващи ги нарастват по-малко на размери, от някои натурални спортисти? Отговорът на този въпрос касае не само използващите ААС, но и натуралните спортисти.
Ако разгледаме процесите за повишаване на нивата на Тестостерон, отговорът започва да става ясен. При инжекция от 200мг Тестостерон Пропионат (сравнително доста ниска доза) нивата на тестостерон се покачват с 400-500 нанограма (нг). Това са до 500нг повече от нормалното моментно ниво за здрав мъж до 50 годишна възраст (нивата при здрави мъже са между 500 и 900 нг). Дори и да имате нива от 400нг, при тази инжекция от 200мг, вашите стойности ще стигнат доста над горната граница – над 1000нг. А при такива стойности, всеки трябва да покачи мускулна маса. Трябва, ама колко от вас са виждали спортисти, постоянно повишаващи дозата, но променящи външният си вид? Причината за този феномен е колкото проста, толкова и любопитна.
Без значение произхода на тестостерона – собствено секретиран или инжектиран от външен източник, се „държи“ обвързан. Казано по друг начин, той е неизползваем. От него само малка част води до желаните резултати, другата част просто циркулира из кръвния поток, докато бъде разсеян. Този тестостерон, който не е обвързан, е познат като свободен и точно за него ще говорим днес.
Количеството Тестостерон, притежавано от тялото във всеки един момент, се диктува от ензим наречен бетаглобулин или тестостерон-свързващ глобулин (ТСГ). Колкото по-високи са нивата на този ензим, толкова повече от тестостерона в организма ви ще бъде в обвързано състояние. Този досаден ензим е и причината, някои културисти да покачват значително по-малко количество мускулна маса, въпреки големите дози стероиди. Колкото повече ендогенен (външен) тестостерон вкарвате в тялото, толкова повече ТСГ ще произведе то. Това е естественият начин на тялото да подържа хомеостаза. За това и употребата на огромни количества стероиди е безсмислена. Колкото повече инжектирате, толкова повече се обвързва и се губи.
Няма статия, списание или предаване на света, което ще ви подтиква към употреба на ААС, но ако ще взимате, то нека е в дози, които ще подпомогнат растежа ви, а няма да бъдат пропилени. Имайте предвид, че рискът от страничните ефекти на стероидите става многократно по-голям, след преминаването на 600 мг седмична доза. Това трябва да внесе яснота, за дози на професионалистите – не са толкова големи, колкото предполагате. Тези „късметлии“ имат доста по-високо ниво на чувствително на андрогенните рецептори и по-ниски нива на ТСГ в организма, от останалите хора. Ще дадем и прост пример. Вие взимате 1000мг тестостерон на седмица, а свободният е 30, докато такъв билдер употребява 400мг седмично (или дори не употребява), но свободният му е 40, той направо ще ви отвее на сцената. Колкото и нечестно да звучи, това е реалността.
Какво да правите в такъв случай?
Вместо да повишавате дозата на „външният“ тестостерон, по-добре се опитайте да усвоите по-добре този, който е в тялото ви. За съжаление нивата на ТСГ са генетично заложени и тези с вродено завишени такива завинаги ще си останат хардгейнъри. За капак на това, нивото му се увеличава с напредване на възрастта. И въпреки тези недостатъци, учените са направили открития, които могат да ви помогнат.
Някои препарати, в частност провиронът и винстролът, могат да понижат нивата на ТСГ, но за съжаление всеки цикъл има своето начало и край. Разумният начин за потискане на ТСГ е разумен и доста по-щадящ тялото. Учените разбрали, че определени билки, считани за афродизиаци, имат способността не само да повишават притока на кръв към гениталиите и да повишават секрецията на тестостерон, но и да потискат нивата на ТСГ. Фактът, че по-високите нива на свободен тестостерон няма да прояви присъщите за хормона странични ефекти е обнадеждаващ. Количеството му остава същото, но по-голяма част от него ще упражни положителният му ефект – повишено либидо, по-добро настроение, бодрост, енергичност, занижен риск от сърдечно-съдови заболявания и най-интересното за вас – повече мускулна маса.
Един от най-ясните показатели за свободен тестостерон при мъже е сутрешната ерекция (при условие, че няма други фактори като стероиди и други). Тя е строго биологичен отговор, диктуван от здравното състояние. Повечето здрави мъже ѝ се наслаждават всяка сутрин, но с наближаването на 40-те години, тази сутрешна изненада започва да става все по-рядко срещана. Но без значение от възрастта, ако две сутрини подред се събудите без нея или тя продължи по-малко от минута, то това е ясен сигнал, че нивото на свободен тестостерон е ниско и това ще повлияе негативно на мускулното развитие.
Една от тези обещаващи билки, за които споменахме, е avena sativa. Освен предназначението си за повишаване на либидото, тя намалява и нивата на ТСГ. Някои от употребилите я се оплакват от акне по гърба – това е ясен сигнал за рязка хормонална промяна, различаваща се от тази в пубертета или при цикъл с ААС. Единственият минус на тази билка, е че предлаганият търговски вариант често страда от липса на активен екстракт, а точно той я прави ефективна. За това, когато купувате такъв продукт, вижте дали на опаковката пише “avenacosides“ – процентът на активна съставка трябва да е поне 6, а дневна доза от 1000мг е напълно достатъчна.
Много интересна е и друга билка, позната като бурен – копривата и нейният вариант гръцка коприва. Тя не само намалява нивото на ТСГ, но намалява нивото на пролактин (женски полов хормон в мъжкото тяло). Това я прави ефективна за хора, които са в търсене на релефна физика и избягване на страничните ефекти на естрогена – водна задръжка и гинекомастия. Освен всичко това, копривата е ефикасна и при лечението на уголемена простата, отчасти поради факта, че потиска отделянето на дихидротестостерона (ДХТ).
Това обаче е колкото добре, толкова и зле. Въпреки, че ДХТ е определян като „лощ“ тестостерон, той е в основата анаболнтие процеси, на либидото и ерекцията, а употребата на коприва може да възпрепятства това. От друга страна, тя е за предпочитане при лечение на уголемена простата, пред другите продукти като sal pal meto, блокиращи ДХТ, без да повлияят на нивата на естроген и ТГС – и двата ключови за здравето на простатата. Дори ако тестостеронът не е биоактивен в организма, той упражнява негативен ефект върху простатата. Така че, намалявайки ТГС, мъжът подобрява здравето на простатата, докато в същото време увеличава свободния тестостерон и възможния мускулен растеж.
Третата опция за намаляване на ТСГ е костариканската cassia grandis и по-точно екстрактът от нейния плод, познат като карао. Тъй като едва ли ще попаднете на плод повишаващ ерекцията, написаното тук ще ви послужи само като информация, въпреки, че може да откриете добавки със съдържанието на карао. Същото важи и за бразилската catuaba (също срещана като суплемент). В Бразилия има разпространено поверие, че до 60 годишна възраст мъжете са бащи на децата, след това те са от catuaba. Най-интересното тук е, че тестостерон бива повишен, докато теглото на простатата намалява.
Друго чудо от джунглите на Бразилия се нарича mauri puama и за разлика от гореизброените, нейното действие е клинично доказано – повишава тестостерона и понижава ТСГ. Тоест, действието и се дължи на това, за което стана дума в началото – на възможността да повишите нивата на свободен тестостерон, без да използвате ендогенен (външен) такъв. А за това е нужна само чаша чай всяка сутрин.
Стана ясно, че без достатъчно тестостерон е невъзможно да покачите нужното количество мускулна маса, но не е нужно да до доставяте на организма в синтетична форма. Може би Вие имате достатъчно, просто трябва да бъде „освободен“. Дълго време тази методика за повишаване на свободния тестостерон, чрез потискане на ТСГ, бе пренебрегвана както от натуралните атлети, така и от употребяващите ААС. Защо пък да не опитате? Ако ви попадне препарат, съдържащ съставка, която не сте чували до сега, не бързайте да го захвърляте, не четохте ли наскоро нещо по въпроса? Дори и да не откриете тези „магически“ билки, поне сте наясно защо при едни става като с магическа пръчка, а при други дори всичко да е като по учебник, резултатите пак не са това, което са очаквали.
