Всеки знае, че за да функционира правилно човешкото тяло, му е нужен кислород. Въпросът е колко се замислят, как дишат по време на тренировка?
Ако трябва да бъдем честни, повечето хора се замислят над тази тема, едва когато не могат да си поемат дъх след изтощителна серия.
Какво всъщност се случва с мускулите по време на тренировка?
По време на тренировка, мускулите превръщат кислорода в енергия, този процес се нарича клетъчно дишане. Веднага, след като бъде вдишан кислородът, бива транспортиран до клетките на мускулните влакна. Там половината от този кислород бива превърнат в енергия, а другата половина бива складирана от миоглобина. Независимо дали тренирате или не, кислородът в тялото ви разгражда глюкозата и създава гориво за вашите мускули.
Когато тренираме мускулите изразходват повече кислород, за това пулсът и дишането се учестяват, за да увеличат притока на кислород към клетките. Докато тренираме кислородът в кръвта превръща глюкозата в енергия.
Какво се случва, ако в организма не навлиза достатъчно кислород?
В такъв случай се наблюдава превръщане на глюкозата в млечна киселина. Тази киселина отслабва двагателната система, енергията спада и се чувстваме отпаднали.
Това е повод за използване на дихателни техники по време на тренировка.
Как можем да си набавим повече кислород?
Едно е на сто процента ясно – кислородът по целият сват губи своето качество, особено в големите градове. Това води не само до понижаване на спортните резултати, но и до различни заболявания.
Спортът е здраве, но не и когато въздухът не ви достига и бързо се уморявате.
Кислородът е основен компонент във възстановяването на тялото. За това е важно да припомним, че колкото повече и по-качествен кислород си набавяме, толкова по-добри ще са резултатите ни.
