Бактериите и вирусите са навсякъде около нас – във водата, въздуха, дрехите и ръцете ни. Много от тях са патогенни – причиняват болести. Тук идва мястото на имунната ни система, тя се грижи тялото ни да е защитено от тези микроорганизми. В тази статия няма да навлизаме в подробности за всеки орган на имунната система, а ще Ви разкажа как да я подсилите.
Какви могат да са причините за спад на имунната система?
- Нездравословно хранене – Когато се храним небалансирано или нездравословно стигаме до дефицит на важни минерали и витамини в организма, имащи роля в функцията на имунната система. Дефицитът на протеин в храненето ни има пряка вреда над работата на имунната система.
- Недоспиване – Системното недоспиване води до намалени нива на мелатонин в кръвта, което влияе негативно на синтеза на бели кръвни телца.
- Стрес – Колкото и нереално за звучи, стреса е основен фактор за много заболявания. Стреса води до повишени нива на кортизол, който води до редица други проблеми.
- Прекален прием на кофеин
- Обездвижване – Всекидневната физическа активност стимулира имунната система. Тук включваме кратки разходки, за не повече от 30 минути дневно.
- Автоимунни заболявания и тежки инфекции
Какви са симптомите на нарушени функции на имунната система?
- Хронична умора
- Чести вирусни и бактериални инфекции
- Косопад
- Чупливи нокти
- Алергии
- Трудно зарастване на рани – често причинено от липсата на цинк и витамин Ц
- Кожни проблеми
Как да подсилим имунната си система?
Достигнахме до основният въпрос в темата, как да подсилим имунната си система, без да използваме медикаменти. На първо място поставям е балансирано меню и физическа активност. Препоръчваме Ви следните храни:
- Ягоди, лимони, грейпфрут, помело, портокали, СУРОВ карфиол (наблягам на суров, тъй като съдържа огромно количество витамин Ц, който е термо нестабилен и при термична обработка се разрушава
- Протеини: месо, риба, белтъци на яйца, извара
- Чесън и лук – неведнъж сме чували, че чесънът е природен антибиотик
- Джинджифил – в следващата статия ще публикувам и моя специален антигрип еликсир Прием на зеленолистни смутита
- Куркума
- Много течности – билков чай, вода
Хранителните добавки, които могат да спомогнат за засилване на имунната система:
- Витамин Ц – високи дози от 1000 мг
- Омега-3
- Комплекс от витамини и минерали
- Витамин Б17
- Витамин Д
Не на последно място ще споменем спазването на личната хигиена в дома и на работното място.