Следенето на калории е идеалният начин да имаме поглед над хранителните си навици. Често обаче се сблъскваме с хора, които имат желание да въдворяд ред в ежедневието си, но не искат или не могат да си изчисляват калорийния прием. По тази причина ще Ви дам няколко съвета как да оптимизирането храненето си, без да смятате калории. Това не е по-добър начин от изчисляването на микро- и макронутриент, но е стъпка към подобрението на навиците Ви.
- За избягване на преяждането и калорийния излишък, наблягайте на храни богати на протеин. Преяждането с него е много по-трудно, а ползите са много повече.
- Не продължавайте да се храните, ако вече сте сити.
- Дъвчете добре храната си.
- Не яжте преди лягане.
- Старайте се менюто Ви да е богато на плодове и зеленчуци.
- Приемайте достатъчно количество вода.
- Избягвайте преработени храни и полуфабрикати.
Дано съм бил полезен и съветите в тази кратка публикация Ви бъдат от полза.
