Пушенето има пагубен ефект върху организма, което кара много пушачи да се замислят за спирането му. За съжаление възникват множество метаболитни проблеми, когато дългогодишен пушат възнамери да се откаже от това. Някои изследвания показват, че при мъжете, отказали цигарите, се наблюдава значително повишаване в нивата на инсулин, глюкозата и триглицеридите, а от там и повишаване на телесното тегло. При жените, отказали тютюнопушнето се наблюдава повишаване в нивата на лошия холестерол и подкожните мазнини. От това изследване е очевидно, че е много по-добър избор да не започвате да пушите изобщо, тъй като, при евентуално отказване от този лош навик, на по-късен етап, може да се сблъскате с различни хормонални и психологични проблеми.
Как влияе никотинът на бодибилдърите?
Диетата може да повлияе на способността на никотина да модулира телесното тегло. Постоянното пушене е причина за постоянни промени в централните и периферни молекули, контролиращи хранителните навици и метаболизма на енергията. Никотинът, както повече от вас знаят, редуцира телесното тегло на пушачите, а спирането на цигарите го увеличава. Културистите пушачи са с намалена физическа издръжливост, мускулна сила и гъвкавост, както и с по-ниски аеробен и дихателен капацитет.
Тютюнопушенето ограничава сериозно полезния ефект, оказван от фитнес тренировките върху сърцето, костната плътност, хормоналния и минералния баланс на тялото. Разбира се, намалената физическа активност при пушачите влияе и на теглото. Те разходват по-малко калории и топят по-малко мазнини. Тютюнопушенето натоварва значително и белите дробове, което е предпоставка за забавен кислороден обмен. Повишеният пулс (с близо 30% над този на непушачите), завишеното кръвно налягане и намаленият кръвопоток през кръвоносните съдове, водят до нарушен аеробен капацитет при пушачите.
Тютюнът пречи на вашите мускули да силни и здрави. Когато непушат поема въздух, неговите бели дробове се изпълват с кислород, който навлиза в кръвта и се свързва с хемоглобина в нея. Кръвта, преминавайки през кръвоносната система, снабдява мускулните влакна с кислород и те работят добре. При пушачит, които освен кислород вдишват и токсични вещества, този коктейл преминава по същите кръвоносни съдове и крайните потребители (мускулните влакна) получават много по-малко от ценният им кислород, за сметка на токсичните химикали.
Как пушенето влияе на фитнеса?
Без никакъв спор, най-вредния от всички химикали в цигарите, въглеродния оксид. Той представлява токсичен газ, произвеждан в тялото в много малки количества. При пушене обаче се приема допълнителен въглероден оксид, който се свързва много по-лесно с хемоглобина в кръвния поток, в сравнение с кислорода – близо 230 пъти по-лесно. Така кислородът е изместен и по-малки количества от него навлизат в кръвта. Тъй като кислородът има важна роля при производството на енергия в тялото, това намаление води до същото и в енергията. Резултатите могат да са цялостна липса на тонус и сила, лесна и бърза умора, задъхване и т.н.
Статистиките ясно показват, че пушачите са по-малко активни и спортуват по-рядко. При еднакво физическо натоварване, пулсът на пушачите се ускорява повече, от този на непушачите. Това се получава, тъй като кръвта е бедна на кислород и по тази причина на сърцето му се налага да изпомпва повече кръв, за да компенсира дефицитът на кислород. Кръвното налягане и пулса се повишават допълнително от никотина. Тези последици важат за пасивното пушене. Натрупването на всички тези негативи, освен всички останали, с които сме наясно, пречи на мускулите да бъдат здрави, а тренировките – да имат възможно най-добър резултат.
Негативните ефекти на тютюнопушенето върху фитнес резултатите се дължи основно на „токсичния коктейл“ – въглероден оксид, катран и никотин. Катранът буквално нахлува в белодробните клетки, като по този начин попречва кислорода да бъде абзорбиран в кръвта. В резултат на това кръвното налягане се повишава, а сърцето се натоварва дори при минимална кардио активност. Никотинът пък много бързо достига до мозъка и води до пристрастяване към цигарите.
