Какво знаете за В комплекс?
В комплекс обхваща група от близо десет водноразтворими витамина, които не се натрупват в организма. Едно от най-важните и мкачества, е способността им да засилват метаболизма. Тези витамини са от изключително значение за хората, особено за страдащите от косопад, чупливи нокти и проблеми с кожата.
Ето защо В групата ан витамините се използва най-често в козметиката, но е жизненоважна и за хората, занимаващи се активно със спорт. Смята се, че витамините от В група имат положително действие при алергични и психични заболявания, тъй като притежават противостресов ефект. В-витамините са най-ефективни, когато биват приемани комплексно.
Неизборимите им здравословни ползи се дължат на факта, че всеки един от тях има уникална функция в организма. организма. За пример, витамин B1, B2 и B3, заедно с биотин, осигуряват производството на енергията, необходима на тялото. Аминокиселините играят съшествена роля в метаболизма на тялото, а и са жизнено необходими, най-вече за спортистите – за това се грижи Витамин В6. Клетъчното делене е друг процес в човешкото тяло, който е възможен, благодарение на В12 и фолиевата киселина.
Витамините от В група
В групата на витамин B влизат следните витамини: тиамин (витамин B1), рибофлавин (витамин B2), ниацин (витамин B3), пантотенова киселина (витамин B5), пиридоксин (витамин B6), биотин (витамин B7), фолиева киселина (витамин B9) и кобаламин (витамин B12).
Витамин В1 (Тиамин)
Тиамин оказва изключително благоприятен ефект върху мускулатурата и нервната система, а и притежава диуретичен ефект. Този витамин има споосбността да подобрява умствената дейност, от където идва и неговото наименование – духовен витамин. Той е от основно значение за метаболизма на въглехидратите.
Витамин В2 (Рибофлавин)
Рибофлавин е особено ефективен при проблеми със зрението, тъй като има совйството да повишава чувствителността на ретината. Дефицитът на В2 може да бъде причина за забавен растеж и кожни заболявания. Този витамин е от основно значение за метаболизма на мазнините и синтеза на хемоглобин. Освен това, подпомага въпроизвеждането и предпазва от възпалителни процеси на устната кухина.
Витамин В3 (Ниацинамид)
Ниацинамид активно участва в производството на енергия и е важен за дейността на храносмилателната и нервната система. Също така стимулира синтеза на хормоните тестостерон, естроген и инсулин. Полезен е за кожата и за предотвратяване на мигрена, подобрява кръвообръщението, облекчава язвите в стомаха и премахва лошия дъх.
Витамин В5 (Пантонтенова киселина)
Пантотенова киселина е от силно значение за функцията на надбъбречната жлеза. Тя ускорява растежа на косата, участва в много ензимни реакции и е необходима за клетъчното изграждане. Осен това, подпомага преобразуването на мазнинитеи захарта в енергия, предпазва от развитието на инфекции и стимулира образуването на антитела.
Витамин В6 (Пиридоксин)
Пиридоксин е от голямо значение за метаболизма на аминокиселините, желязото, мастните киселини, както и за изграждането на червените кръвни телца и антитела. Хората, подложение на високо физическо натоварване, имат нужда от Витамин В6. Смята се, че този витамин уопкоява предменструалните болки.
Витамин В8 (Холин)
Холин подпомага метаоблизма на мастните клетки. Той предпазва от заболявания на сърдечно-съдоваат система, тъй като има способността да предотвратява отлагания от холестерол по артериалнтие стени. Освен това, той подпомага функцията на черния дроб и мозъка, както и процесите на детоксикация.
Витамин В9 (Инозитол)
Предпазва от атеросклероза и улеснява изгарянето на мазнини.
Витамин B10 (Парааминобензоена киселина)
Този витамин подпомага абсорбцията на фолиевата киселина и има първостепенна роля при формирането на еритроцитите. Дефицитът му води до преждевременно побеляване на косата и кожни екземи.
Витамин B12 (Цианкобаламин)
Това е витамина, който стимулира апетита и растежа, и е важна част при лечението на анемия.
