Независимо дали целта ви е да топите мазнини или да изградите повече мускулна маса, вероятно вече сте осъзнали, че диетата е ключовият момент, необходим за успеха.
Подход Paleo
Палео диетата, съкратено от истинското име на диетата – подхода на Палеолита, ни връща към древните години и по същество се опитва да пресъздаде диетата на пещерните хора. С времето модерните технологии и готварски процеси са се променили значително от годините на нашите прародители. Тези промени доведоха до деградиране на хранителното съдържание на ежедневната ни диета и я отдалечиха от това, което Майката Природа е предвидила за нас.
Концепцията на Диетата на Палеолита е да се върнем към древните времена и да се откажем от преработените храни в супермаркета, фокусирайки се върху естествените и земните продукти. Дневната диета при палео подхода се състои предимно от месо, риба, пресни плодове и зеленчуци, ядки и семена. Необходимо е да се избегнат млечните продукти, зърнените култури, бобовите растения, съдържащите скорбяла зеленчуци, тлъстите меса и храни с високо съдържание на сол, както и преработените месни продукти и осолени ядки.
Ползите от Палео диетата
Палео диетата има редица ползи за здравето и формата на тялото. Тя помага за контролиране на нивото на кръвната захар, което намалява чувството за глад, умора и риска от развиване на диабет. Съдържанието на здравословни мазнини и ограничението на наситените мазнини подобряват холестеролния профил и намаляват риска от сърдечносъдови заболявания.
При спазване на палео диетата, ще получавате достатъчно протеини, което е важно за загубата на мазнини и изграждането на мускули. За активните хора, увеличаването на приема на ядки и семена може да допълни калорийния прием и подобри енергийния баланс.
Проблемите, свързани с Палео диетата
Въпреки ползите, Палео диетата също има някои предизвикателства. Активните хора, които изискват повече сложни въглехидрати, може да се изправят пред предизвикателство, тъй като палео диетата предлага ограничен източник на тези храни. Вегетарианците също ще срещнат трудности в изпълнението на нуждите си от протеини, тъй като основните източници като киноа, соя и леща са изключени от диетата.
Paleo като начин на живот
Палео диетата може да бъде успешна, ако планирате внимателно хранителния си план и адаптирате диетата според нуждите си. Важно е да се откажете от преработените храни и да се съсредоточите върху здравословни храни от природата. Палео диетата може да бъде ефективен начин да подобрите хранителните си навици и да поддържате здравословен начин на живот.
