Може би искате да живеете дълго, да сте здрави и да не сте в тежест на околните? Може би това беше малко прекалено, но проблемът за който ще говорим е наистина сериозен.
Ако искате наистина да водите здравословен начин на живот, то прочетете следващите редове и ги запомнете добре.
Ако сте в търсене на по-добър начин на живот, способ да отслабнете и да повишите енергията и работоспособността си, то като за начало се отървете от мазнините в коремната област. Разбира се, тези мазнини не са единствените, на които да обърнете внимание, но мастната тъкан около стомаха може да засегне директно здравето ви.
Това освен, че е неестетично е и доста опасно за здравето ви. Последни изследвания показват, че тези мазнини крият риск от коронарна артериална болест, диабет, инсулинова резистентност и преждевременна смърт. Колкото и тъмен да Ви се вижда тунела, може би има светлина в него. Тези проблеми могат да бъдат избегнати с правилно хранене и упражнения.
Защо мастната тъкан в абдоминалната част на тялото е толкова опасна?
Мастната тъкан в областта на коремния пояс е в пъти по-опасна от общото затлъстяване. Статистиките показват, че хората с натрупани мазнини в коремната област страдат ДВА пъти повече от проблеми със здравето, от хората със затлъстяване по цялото тяло.
Висцералната мастна тъкан изглежда е важен предсказващ фактор за смъртността от сърдечни заболявания и диабет. И въпреки тази тревожна истина, средната обиколка на талията на хората по света се увеличава бавно и сигурно.
Особено потресаващи са статистиките от другата страна на океана. Може би страната на безграничните възможности е не само страна на успехи, но и място, на което всички консумират „без гранично“ бързи и нездравословни храни. Консумацията на полуфабрикати и индустриални храни е основният виновник за състоянието на хората в Америка.
Тлъстината, разположена в средата на тялото ви има пряк контакт и негативен ефект върху работата на органите. Тази биологично активна тъкан отделя вредни за организма вещества, като влошава работата на органите, попречва секрецията на важни хормони, нарушава дейността на имунитета, метаболизма и други основни функции в тялото.
С течение на времето може да доведе до метаболитни нарушения, диабет тип II и намалена белодробна функция. Този тип мазнини отделя цитокини, които увеличават риска от възпаление, сърдечни заболявания и инсулинова резистентност. Тези мастни киселини също повишават лошия холестерол и понижават нивата на добрия холестерол.
Изследователите свързват коремната мазнина с по-висок риск от рак на гърдата, хипертония, възпалителни заболявания, сексуални дисфункции, депресия, деменция, инсулт и артрит.
Изследване показва, че жени с нормален индекс на телесно тегло (БМИ), но нарушена обиколка на талията страдат от заболявания на сърдечно-съдовата система два пъти повече от жени с наднормено тегло. Това иска да каже, че не просто теглото ви е от значение, а разпределението на подкожните мазнини и чистата мускулна маса.
Как се развива Висцеларна мазнина?
Не всички мазнини са създадени равни. Тлъстината на талията е далеч по-опасна от тлъстината на бедрата, ръцете или краката. Тя всъщност се счита за токсична, защото освобождава хормони и про-възпалителни химикали, които пречат на мозъчната функция, апетита, настроението и метаболизма.
Коремната мазнина причинява възпаление в тялото ви, потиска хормона на насищане лептин и по такъв начин създава възможност за прекомерна консумация на храна – един от сериозните бичове в храненето.
Този тип мазнини не е пряко свързан със затлъстяването. Може да изглеждате слаби и все пак да имате корем.
Висцералната мастна тъкан се локализира около черния дроб, жлъчния мехур, сърцето и други вътрешни органи, причинявайки големи увреждания. Причините за натрупването й са достатъчно много – продължителният стрес, потреблението на висока захар и хормоналните дисбаланси.
Хроничният стрес е основният фактор при образуването на абдоминална мастна тъкан
Нивата на кортизол се покачват еднакво при преживяването на голям стрес, тревожност, тежки диети, прекомерно кардио и напрегнато ежедневие. Добрата новина е, че можете да се преборите с това, ако направите леки промени по начина си на живот. Набавянето на достатъчно количество сън, правилният хранителен режим, физическата активност и медитацията имат способността да намаляват нивата на този нежелан в организма хормон.
С няколко малки промени по ежедневието си не само ще подобрите начина си на живот, но и здравето си!
