Лесли Кай Грийн е професионален културист, треньор и актьор с Американски произход. Последната победа на Кай е през 2016 г., когато спечелва на състезанието „Арнолд Класик“, побеждавайки известни конкуренти като Бранч Уорън и Седрик Макмилан. Грийн заема висока позиция в най-престижния конкурс по културизъм „Мистър Олимпия“, но въпреки това никога успява да го спечели – класира се на 2-ро място през 2012 г., 2013 г. и 2014 година.
Кай Грийн е роден на 12 юли 1975г. в Бруклин, Ню Йорк, САЩ. Поради семейни проблеми, на 6 годишна възраст е поставен под държавна упека. През следващите 10 години е принуден постоянно да пътува и да се мести от едно приемно семейство в друго.
Тази житейска ситуация е прекалено травмираща емоционално за младежа, за това той започва да се занимава с рисуване, а малко след това със силови спортове. Днес културистът Кай Грийн казва: „Като дете имах много таланти, но от ранна възраст исках да бъда художник, а не спортист. В крайна сметка обединих две направления – станах художник, който създава тялото си сякаш е майсторски живопис“.
Кай се натъква на бодибилдинг с помощта на учителя си по английски. В 7-ми клас учителя забелязва, че младежа се отличава от своите връстници с мого добре развита физика. Именно той му предлага да опита състезанията за юноши.
В резултат на това Кай прекарва ученическите си години в тренировки и пътувания по състезания. Той лесно надвива не само връстниците си, но и по-големи конкуренти. На всяко състезание, в което се включи, ако не е първи, то поне е в челната тройка.
Кай осъзнава, че за да стигне до професионалната сцена, той трябва да надскочи възможностите си. За това той започва да посещава „5th Avenue Gym“. Това е фитнес зала в Ню Йорк, която се превръща в негов дом.
Тук младата звезда завързва контакти и научава значима информация относно тренировки, хранене и възстановяване.
На 19 годишна възраст Грийн постига зашеметяващи резултати в аматьорска лига в САЩ. Той е изключително доволен от формата и представянето си, тъй като все още не е прибегнал към употребата на анаболни медикаменти.
Мечтата му е да стане най-младият професионален културист в света. За да я постигне, той тренира денонощно.
През 1997г. Кай решава да стане професионален състезател в IFBB. За да стане това, той трябва да спечели аматьорски конкурс от серията NPC.
В изданието NPC Кай печели непостоянни успехи. Той иска да завоюва „Team Universe“, след което да продължи в „Аматьорското световно първенство“. За съжаление, в първите два сезона, не се представя на ниво.
Най-накрая, през 1999 г., след като спечелва в тежка и абсолютна категория на “ Team Universe „, спортистът печели покана за „NPC Аматьорското световното първенство“. Но той не е успява на състезанието: Грийн се класира едва шести пропускайки шанса си да се превърне в най-младия професионалист културист.
След това поражение на спортните му мечти, Кай изоставя културизма за почти 5 години. През това време се отдава на рисуването, дори записва школа. Кай не спира напълно спортните си занимания, но го прави за удоволствие.
КултуристътКай Грийн се завръща в бодибилдинга през 2004 г., когато „NPC Team Universe “ става отговорна за акредитацията на професионалните спортисти на IFBB. Няколко месеца по-късно той получава престижния професионален статут, като от аматьорските състезания преминава към състезания с най-добрите от най-добрите културисти в света.
Професионални постижения
В професионален план, кай печели редица призови отличия. Ето някои от тях:
спечелени от спортиста, пръстите на ръцете просто не са достатъчни:
1 място на Shawn Ray Colorado Pro 2007;
1 място на New York Pro 2008;
1 място на Australian Pro Grand Prix 2009;
1 място на Arnold Classic 2009;
1 място на Arnold Classic 2010;
1 място на Australian Pro Grand Prix 2010;
1 място на New York Pro 2011;
1 място на EVL’s Prague Pro 2013;
1 място на Arnold Classic 2016;
1 място на Arnold Classic Australia 2016;
1 място на Arnold Classic Brazil 2016.
Що се отнася до участията в „Мистър Олимпия“, Кай Грийн никога не спечелва това състезание, но се нарежда сред първите, побеждавайки 99% от конкурентите:
4 място на Mr. Olympia 2009;
7 място на Mr. Olympia 2010;
3 място на Mr. Olympia 2011;
2 място на Mr. Olympia 2012;
2 място на Mr. Olympia 2013;
2 място на Mr. Olympia 2014.
Кай Грийн е един от най-награждаваните съвременни културисти, за които да станат легенди в културизма не е достатъчно само да спечелят „Олимпия“.
Антропометричните данни на Кай Грийн в най-добрата му формасредностатистически са:
Височина – 173 см;
Конкурентни тегло – 116-121 кг;
Бицепс – 59 см;
Гръдна обиколка – 148 см;
Бедро – 86 см.
Очевидно е, че теглото на атлета се покачва когато не тренира: средната стойност достига 126-136 килограма.
Освен спортист, Кай е и много добър треньор, провеждащ редовни семинари на тема спорт. Той подписва договор с една от най-големите Холивудски агенции за таланти – „The Gersh Agency“. От тук нататък специалистите в компанията имат за цел да осигурят поле за изява на Кай, на филмовата сцена.
Тайните на тренировките му
Грийн никога не е бил консервативен в своите тренировки, дори обратното, винаги е експериментирал с нови методики и упражнения. Според него, тайната на успеха му се крие в непрестанните промени и спонтанността в тренировките му.
Тренировка за гръб от Кай Грийн:
Силови придърпвания – 10 повторения в 3 серии;
Силова тяга – 10 повторения в 3 серии;
Вертикална тяга с гърди – 4 серии х 10 повторения;
Тяга в Т-образенстоеж– 10 повторения в 3 серии;
Тяга с щанга в наклон – 4 серии х 10-15 повторения;
Тяга с гира с една ръка – 4 серии х 10 повторения;
Хиперекстензии – 3 серии х 20-30 повторения с телесно тегло;
Вдигане на щанга – 2 серии x 20-30 повторения
Тази тренировка може да бъде открита в YouTube канала на Кай Грийн. Освен нея, там ще откриете още много полезна информация относно хранене, тренировки и възстановяване. Въпреки, че с това той изкарва пари, той не крие голяма част от знанията си.
Силовите тренировки са с малък брой повторения и обем, висок интензитет и кратки почивки.
Съвременната тренировъчна програма на Кай Грийн представлява петдневен сплит, като в първия ден се извършват упражнения с цел натоварване на гърдите и долната част на краката, на втория ден приоритетът е върху раменете и ръцете, на третия ден – приоритет е гърба, на четвъртия ден приоритет са краката, а петия ден приоритетът е върху ръцете.
Кай Грийн и анаболните медикаменти
В свои интервюта той декларира, че никога не е използвал и няма да прибегне до използването на спортна фармакология. Колкото и да ни се иска да е така, всички знаме, че това не е вярно.
Всеки критик знае, че дори мезоморф с най-добрите гени в света не е в състояние да натрупа такова количество мускулна маса.
Но ако е употребявал „химия“, какво точно използвал?
Както е се говори в чужди специализирани сайтове и форуми, Грийн вероятно избира активни вещества като тестостерон пропионат, тренболон ацетат, метандиенон, растежен хормон и инсулин. Твърдисе, че Кай ги прилага в оптимални дози (до 1500-2000 мг / седмица тестостерон, до 75-100 мг / ден тренболон, 50-100 мг / ден метандиенон; растежен хормон – 15 единици всеки ден), като по време на състезания ги спира, тъй като тогава се извършват допинг тестове.
Колкото и да спекулираме, няма да разберем истината, докато самият Кай Лесли Грийн не разкрие истината по въпроса.
