Много хора твърдят, че „нямат време за закуска“, „почти не обядват“ и „вечер си хапват обилно“. Това е колкото често срещано, толкова и вредно за организма. Повечето от четящите тази статия вероятно са се припознали.
Днес е време да ви помогнем да подобрите хранителните си навици с помощта на две прости правила: НЕ пропускайте закуската и избягвайте да се храните 2-3 часа преди лягане.
Защо е нужно да закусвате?
Закуската има балансиращо действие върху хормоните на глада, през целия ден. Ако закусите по правилния начин, то вероятността да се натъпчете с бърза храна е много по-малък, за оставащата част от деня.
Ако тренирате сутрин, то консумацията на голямо количество калории веднага след това ще притъпи чувството на глад за останала част от деня.
Разбира се, тази промяна няма да дойде за ден. Изисква се самодисциплина и търпение.
Ако не сте свикнали и не изпитвате глад сутрин, то проблемът идва от хормоните на глада – лептин и грелин. Тези хормони контролират чувството на глад. Ако започнете с правилото, да не се храните 2-3 часа преди лягане, то нещата сами ще се нормализират.
Е, да, всеки човек има право да реши как ще се храни и дали ще спазва някакъв хранителен режим. Но ние вярваме, че с горните супер простички съвети ще успеете да регулирате дневните си хранения и да направите услуга на организма си.
