Витамин Е или как да сте в добра форма?
Сигурно от ранно детство чувате за ползите от витамините. Без тях, вие на практика няма да можете да водите нормален живот – да, толкова са важни! По принцип, би трябвало да си набавяте нужните витамини от храната – най-вече от пресни плодове и зеленчуци. В наши дни обаче, много малко хора са способни да се хранят така, че да си набавят нужните вещества. Тази статия е посветена на един от мастноразтворимите витамини, а именно Витамин Е , като се надяваме, че ще ви бъдем полезни.
Витамин Е е признат като мощен антиоксидант, който помага в борбата с преждевременното стареене и вредното влияние на свободните радикали. Приемайки Витамин Е, под формата на добавка, вие ще запазите добрата си форма за по-дълго време. Редица изследвания показват, че ниските нива на Витамин Е са ясен признак за недобро хранене. Именно това е причината за спада на физическите сили. Точно такива антиоксиданти, като Витамин Е, играят основна роля в предпазването от този спад в силите, а имат и превантивен ефект, по отношение на мускулните щети.
Защо дефицитът на Витамин Е води до спад в жизнените сили?
Учените познават поне три механизма, поради които дефицитът на Витамин Е има отрицателен ефектъ върху физическото състояние на човек. Основно се приема, че липсата му, а с него и ефекта му като антиоксидант, може да доведе до повишен оксидативен стрес с отрицателни последвали ефекти като за мускулите, така и за ДНК. Тази липса може да спомогне и за развитието на невродегенериращи заболявания.
Ползи от Витамин Е
От Витамин Е зависят репродуктувните способности на организма. Ако налице е недостатък на този витамин се наблюдава инфертилитет, тоест дори да настъпи бременност, което е малко вероятно, тя се губи. Витамин Е е част от процесите на овулация и зачеване, а в същото време е свързан и с мъжкия инфертилитетн, тъй като променя епителните тъкани в тестисите. Като цяло, Витамин Е подобрява циркулацията на кръвта, от ключов означение е за регенерацията на тъканите, а има и положителен ефект при предменструалния синдром. Витамин Е спомага за нормалното кръвосъсирване и зарастване на раните и значително намалява вероятността от оформянето на белег.
Този витамин е полезен за хипертониците, тъй като има способността да намалява кръвното налягане. Витамин Е е силен инстримент и за спортистите. Той повишава атлетическите постижения, понижава конвулсиите на краката, поддържа здравето на мускулите и нервите. Също така заздравява капилярнте стени и предпазва от анемия. Както вече споменахме, Витамин Е се смята за най-мощния антиоксидант. Той предпазва клетките от увреждане, забавя окисляването на липидите и ограничава натрупването на свободни радикали в тялото. Важно е да споменем е, че този витамин предпазва останалите мастноразтворими витамини от окисляване като спомага за усвояването на Витамин А. Витамин Е взема участие в биосинтеза на белтъците и укрепва имунната система.
Тук е мястото да споменем, че Витамин Е не лекува вече налични заболявания, а само превантира тяхното настъпване – тоест, той може да бъде използван като профилактично средство. Ако трябва да обобщим, Витамин Е има следните защитни функции за вашето тяло: защитава клетъчните структури от пагубното действие на свободните радикали, възпрепятства образуването на тромби, взема активно участие в синтеза на хормони, поддържа и подсилва имунитета, има антиканцерогенен ефект, осигурява нормалното функциониране на мускулатурата.
