Закусването обилно всяка сутрин може да бъде полезно за оформяне на мускулите и губене на излишни мазнини, но това зависи от контрола на общия прием на калории през деня.
Идеята на намаляващите калории през деня може да бъде полезна. Закусването с по-голямо количество храна, особено въглехидрати от качествени източници, може да осигури енергия за целия ден и да помогне за по-добро изгаряне на калории през останалите часове на деня. Вечерята трябва да бъде по-лека и съставена главно от протеини и зеленчуци, което може да помогне да се избегне натрупването на излишни калории през вечерните часове, когато метаболизмът намалява.
Важно е да се обърне внимание на общия прием на калории през деня и да се контролира количеството и качеството на храната, което консумирате. Въпреки че съветът да не ядете нищо след шест вечерта може да бъде полезен, не е абсолютно задължително. Главното е да не приемате прекалено много калории, които не са необходими за вашия дневен метаболизъм, тъй като те ще бъдат запазени като мастна тъкан.
За да постигнете добри резултати при оформяне на мускулите и губене на мазнини, трябва да се комбинирате правилно хранене с редовна физическа активност. Професионален съвет от специалист в областта на хранителната наука и фитнеса може да бъде от полза, за да подберете най-подходящият план за вас и вашите цели.
