Уилям Бранч Уорън, наричан от феновете си „Квадрозавъра“, е американски професионален културист, двукратен победител в „Арнолд Класик„.
Бранч Уорън: Житие
Звездата на съвременния културизъм, Бранч Уорън, е роден на 28 февруари 1975г в Тейлъ, Тексас. Това е малък град в северната част на страната, носещ име на десетия президент на САЩ – Джон Тейлър. Градчето е известно с неговия розов парк. Малкият Бранч е израстнал в семейство на спортисти. Баща му е професионален играч по американски футбол и успява да възпита в него любов към добрата физическа подготовка.
Бранч проявява интерес към спорта още на 14 годишна възраст. Той се възхищава на снимките на културистите в списанията и иска да бъде един от тях. Негови идоли на Том Плац и Арнолд Шварценегер.
На 15 годишна възраст той, и неговото семейство, се местят в Далас. Тама младият културист се заема сериозно със своите тренировки. Въпреки ентусиазма му, джобните му не стигали за месечен абонамент и често му се налагало да използва измама. Тъй като тренирал с най-добрият си приятел, той влизал първи през централния вход, а след това отварял задната врата, за да влезе Бранч.
Професионалната си кариера Квадрозавъра започва на 17 годишна възраст, след като започва да тренира в родната зала на Рони Колман – Метрофлекс. По това време младежът се готви за своето първо състезание, а именно мистър Америка за подрастващи, където печели златото. Следваща му цел е „“NPC Teenage Nationals” (1993 год). Там конкуренцията е осезаемо по-голяма. На сцената се изправя срещу Джей Кътлър, който също прави първите си крачки към успеха. Въпреки ожесточената надпревара, победата отива при Уорън.
След тази победа Бранч е принуден да направи пауза от културизма, заради университета. Учението поглъща малкото му свободно време. Уорън се завръща 5 години по-късно, през 1999г, взима участие в американското Национална първенство за юноши. Тук той печели призовото 4-то място, а Pro Card завоюва два сезона по-късно на NPC Nationals.
Първият му професионален успех е през 2001г на „Europa Supershow“ и „Шарлот Про“.С течение на времето спортистът постигнал завидни резултати и спечелил много победи: в периода от 2006 г. до 2015-2016 г., той триумфира в престижни шампионати като „Арнолд Класик“, „Ню Йорк Pro“, „Атлантик Сити Pro“, „British Grand Prix“, „Australian Grand Prix „и др.
Бранч винаги се нарежда до големите имена на спорта, не само на нашето време, но и на миналото. Но за да бъде успехът му пълен, той се нуждае от победа на най-титулования конкурс – Мистър Олимпия. За съжаление най-близо до това той е през 2009г, когато той става 2-ри.
Няколко пъти бива възпрепятстван да излезе на сцена, поради контузии. Първо разкъсва трицепс докато слиза по стълби, а малко след това контузва бедрото си докато слиза от кола.
В днешни дни Бранч Уорън опровергава критиците, които твърдят, че той се е оттеглил. Квадрозавъра все още тренира интензивно и се готви за поредния си успех, прикриван в сенките.
Спортни постижения
Въпреки, че не е един от най-високите на сцената, Бранч Уорън винаги се откроява с визията си. Неговите бедра и квадрицепси са обект на завист от много негови конкуренти. Точно тези му силни страни са повод за псевдонима му – „Квадрозавъра“.
При височика от само 169см, Бранч се откроява със състезателно лично тегло от 114-116кг и до 130кг в основен период. За повече от 10 години на сцената, той спечелва редица отличия, но най-знаменити от всички са двете му победи на Арнолд Класик (2011г и 2012г). Те му носят 260 хиляди долара от наградния фонд на турнира.
Бранч може да бъде наречен щастлив и успял мъж, а спортната му кариера е за да му доставя удоволствие. Той е женен и отглежда дъщеря си, заедно със своята съпруга. Притежава транспортна компания, произвежда собствена марка дрехи и има собствен турнир по културизъм – Бранч Уорън Класик.
През свободното си време той се наслаждава на огнестрелни оръжия, мотоциклети и спортен лов. Това е подкрепено от многобройните му снимки в инстаграм.
С жена си Триш той се среща през 1990г. Тя е фитнес инструкторка и често блести на кориците на спортните списания. През 2005г те подписват граждански брак, а през 2012г са щастливи родители на момиче.
Тренировките на Бранч Уорън
В първите си години от своята кариера, Бранч вдигал тежести. Поради липсата на мускулна маса и сила в горната част на тялото той наблегнал на обемни упражнения, докато натоварвал силово по-силната си долна част. В резултат на това, за няколко години, той натрупал значително количество мускулна маса по цялото тяло.
В наши дни на тренировката на Бранч Уорън – е типичен сплит представляващ тренировки 6 дни в седмицата: на първия ден (понеделник) – акцентът е върху гръдния кош, на втория ден (вторник) – акцентът е върху краката, на третия ден (сряда) – акцентът е върху ръцете, на четвъртия ден (четвъртък) – акцентът е върху раменете и долната част на краката, на петия ден (петък) – акцентът е върху гърба и врата, на шестия ден (събота) – акцентът е върху ръцете. На седмия ден (неделя, обикновено спортистът почиваили прави лека кардио тренировка.
Бранч Уорън съзнателно си спечелва прякора „Квадрозавър“. Неговата тренировка за крака е много интензивна.
Ето и самите тренировки:
Разгъване на крака на тренажор – 3 серии х 20-30 повторения (с леки тежести);
Приклякане с щанга с цел загряване – 2-3 серии х 20-30 повторения ( с 60-140 кг);
Приклякане сщанга– 6серии х 5-20 повторения (с 220-320 кг);
Лег преса – 3 серии х 10-20 повторения (с 200-900 кг);
Разгъвания на краката на тренажор – 3 серии х 20-30 повторения (с максимално тегло);
Напади с щанга – 2 серии х 50 метра ( със 100-150 кг).
Повреме на тренировките Бранч Уорън особено много си пази коленете, като провежда задълбочена загрявка: „В миналото е имало моменти, когато влизам в залата и без загрявка веднага падам под щангата. По-възрастните ми колеги винаги са ме предупреждавали, че рано или късно ще си платя за безхаберието.За щастие реших да гипослушам. В противен случай уврежданията не биха могли да бъдат избегнати. “ По негови думи, той отделя до 30 минути преди тренировка, за да разгрее всички мускулни групи. Така той се предпазва от бъдещи травми, въпреки че още е сравнително млад.
По време на тренировка, Бранч Уорън беше си остава рационалист. Той винаги казва: „Не позволявайте на своето собствено его да поеме контрол. Увеличаване на теглото е от значение, но процесът трябва да бъде разумен. “ Трудно е да не се съгласим с мнението на атлета.
Анаболни медикаменти
Колкото и да сме сигурни в употребата на спортна фармакология, докато Бранч Уорън е в активна кариера няма да разберем нищо по темата.
Много шампиони от миналото потвърждават, че колкото усърдно и упорито да тренират, рано или късно всички посягат към анаболните субстанции.
За да отговорим на въпроса какви стероиди взима Бранч Уорън трябва да разчитаме на теории и предположения. Смята се, че Бранч Уорън, като повечето от неговите „колеги“, изгражда фармацевтичната си диета на тестостерон (тестостерон тип естер смес – сустанон), метан, тренболон, както и хормон на растежа (известен още като – растежен хормон).
В допълнение към тези Бранч Уорън използва инсулин (необходимпри комбинация с хормон на растежа) и високи дози аналгетици (за интензивно обучение) и диуретик (за дехидратация на организма).
Важно е да се разбере, че това е само събрана от публично достъпни източници (специализирани форуми и сайтове) информация, и следователно може да е неточна.
