Когато чуете алармата си в 6 сутринта е доста лесно да си помислите „Ще ида довечера“ или „Днес ще пропусна“ и да продължите да спите. Това, колкото и да не е фатално, може да има сериозни щети върху мотивацията на някои хора. Ако обаче сте ангажирани и тренирате с приятел или фитнес партньор, вие ще сте много по-силно мотивирани да идете на тренировка.
Много специалисти определят тренировъчния партньор като източник на мотивация, насърчаване и вдъхновяване, защото е много по-трудно да отложите тренировката си, ако и друг човек е ангажиран с нея.
Ако не само ви липсва мотивация, но и искате да извлечете максимума от своята тренировка, то фитнес партньора е идеалното решение. За съжаление, откриването на правилния човек може да отнеме няколко години, но търсенето определено си струва. Този човек ще изстиска последните капки сила, за да завършите най-важните повторения от всяка серия.
Нека разгледаме и десетте ползи от партньора в тренировките
Помага ви да постигате целите си
Едно проучване на университета в Станфорд открива, че дори телефонно обаждане и разговор на тема тренировки, повишаване на интензитета и подобряване на резултатите води до 78% повишаване в старателността на всяко упражнение. 18 месеца след провеждане на това изследване, доброволците продължавали да провеждат тези разговори, с цел повишаване ефективността на времето си в залата.
Ако не успеете да откриете вашият фитнес партньор, помолете приятел да ви задава въпроси, свързани с прогреса и методиките ви, а вие се опитвайте да откриете начин да подобрите всеки един аспект от тях.
Тренировките стават по-забавни
Възможно е да направите сериозна тренировка, без дори да се държите сериозно. Намирането на подходящият фитнес партньор ще направи обстановката по-ведра, ентусиазирана и разчупена от класическата, еднообразна и монотонна „изсилена“ тренировка. Осигурете си една част от ежедневието, която чакате с нетърпение, не само заради физическата активност, но и заради социалния контакт и отърсването от ежедневието.
Опитвате нови методики и упражнения
Когато имате ентусиаст до себе си, всяко начало става доста по-лесно, от пристъпването на прага на залата, до повишаване на работната тежест.
Коригирате грешките си
В един перфектен свят фитнес партньорът Ви ще е професионален треньор с години опит, който ще Ви показва идеалните за вас упражнения. Всъщност дори вашият човек да няма много опит, в повечето случаи би могъл да коригира всякакви видими грешки по време на тренировка.
Съревнованието подобрява резултатите
Всеки човек има поне малко състезателен дух в себе си. Това ви кара да сте амбицирани и мотивирани да подобрите себе си. Тренирането с по-силни и по-добре изглеждащи от вас хора само ви подканва да правите по-добри тренировки, за да не сте „слабото звено“. Има златна среда за разликата в силата и външния вид на хората, която според американски учени е 35-40%. Ако партньорът ви е с до 40% по-добър от вас, това ще ви изглежда напълно достижимо и ще Ви дава необходимото желание да не изоставате.
В един от експериментите в проучването партньорът на изследваните лица бил виртуален – виждали го само на монитор. Когато им съобщили, че трябва да работят с него като отбор, издръжливостта на участниците по време на упражненията се повишила със 160% повече от издръжливостта на онези, които просто тренирали с какъвто и е да е партньор и с 200% повече от онези, които тренирали сами. Друго проучване пък разкрило, че когато мъже тренират с много по-добре изглеждащи от тях жени, нивото на мотивацията им е още по-високо от случаите, в които тренират с по-добре изглеждащ от тях мъж. Мъж или жена – надпреварата с фитнес партньор със сигурност ще повиши нивото на успеваемостта Ви.
Мотивация и подкрепа
За някои хора, присъствието на друг човек, по време на тренировка влияе значително на мотивацията им. Те се чувстват сигурни и уверени в себе си. Така те са много по-склонни да дадат максимума от себе си през цялата тренировка.
Поддържа егото в разумни граници
Нормално е, когато резултатите се подобряват, с тях да се увеличават егото и самочувствието ви. Добрият фитнес партньор би ви „върнал на земята“ и би ви подканил да станете още по-добри.
Осигурява безопасност в тренировките
Добрият фитнес партньор ще бъде до вас при изпълнението на тежки упражнения, изискващи доста по-големи товара, като клек и лежанка. Това ще повиши безопасността на изпълнението им.
Внася разнообразие
Всеки от нас има различни знания по всяка тема, фитнесът не се различава от това. При избора на фитнес партньор, вие си осигурявате източник на информация, упражнения и методики, които можете да използвате и да подобрите качеството на своите тренировки.
Увеличава ангажираността
Едно е да пропуснете или порвалите собствената си тренировка, съвсем друго е да го направите, когато има и друг ангажиран с нея. Друга полза от това е, изготвянето на график, с които е много по-вероятно да се съобразите.
Как да изберете подходящ фитнес партньор?
За да изберете подходящ фитнес партньор, вие трябва да харесвате този човек. Ако компанията на този човек има много предимства, но просто не ви допада, то вероятността да не се получи нищо е много голяма. Все пак целта е да подобрите резултатите си, а не обратното. За да сте сигурни в това, изберете човек със сходни с вашите цели. Невъзможно е човек, който иска да редуцира процента на подкожните си мазнини да си партнира с йога експерт. За предпочитане е, избраният от вас човек да е по-добър и мотивиран от вас, така вие ще имате нагледен модел за подражание, който няма да приема извиненията ви.
Къде да откриете подходящият фитнес партньор?
Първото място, на което можете да потърсите са вашите близки и приятели. Ако успеете да съчетаете семейния живот с тренировките, то това ще подобри семейните ви взаимоотношение и ще засили връзката ви. Ако пък имате по-голямо дете, това ще е идеалният начин да изградите физическа и двигателна култура в него, а и ще прекарвате време заедно.
По-далечните роднини също са добър избор, защото ежедневията ви не са пряко обвързани, а темите на разговор ще са доста широки. Ако пък намерите вашият партньор на работното място, то графикът ви ще бъде много сходен и ще успеете лесно да съчетаете времето си в залата.
Фитнесът, в който тренирате, е също отлична възможност да намерите подходяща за вас компания за тренировки. Всички хора там очевидно са заинтересовани от същото, от което и вие. Тук важното отново е да изберете внимателно, за да споделяте тренировките си с човек, който споделя същите интереси, страст и цели като вашите – в противен случай доста бързо бихте имали по-скоро негативи, отколкото позитиви от съвместните занимания.
