Въпреки да не сме открили точната причина, за едно от най-мъчителните страдания познато на човека, то знаем че е комбинация от генетични, психологически, биологични и екологични фактори. Депресията засяга всички форми на човешката раса, но с правилно лекуване и самоподдържане, може да водите нормален живот.
Какво представлява депресията?! Всъщност голямото депресивно разстройство или хронична депресия е често срещано и не е безобидно разстройство на настроението.
Депресията засяга чувствата и мислите, като влияе на справянето с обикновени ежедневни дейности като сън, контактуване, работа и други. Депресия може да се появи през всеки етап на живота, но най-често това се случва в зряла възраст. Жените са по-податливи на това психическо състояние от мъжете. Това състояние предизвиква усещане за тъга или загуба на интерес към дейности, на които някога сте се радвали. Другите симптоми включват: промяна в апетита, независимо дали е загуба на тегло или наддаване на тегло, което не е свързано с диети. Проблеми със съня или прекалено много сън. Липса на енергия. Чувство на безполезност или вина. Затруднено мислене, концентрация или вземане на решения. Мисли за смърт или самоубийство. Моля, посъветвайте се с лекаря си, ако сте имали някой от тези симптоми повече от 2 седмици, или веднага, когато имате някакви мисли за самонараняване. Това не е шега!
Депресия и тренировки
Ако сте попаднали в депресия и сте изгубили желание да правите всичко онова, което обичате, то има голям шанс тренировките също да са попаднали в това число. Въпреки това, мислите за тях като за лекарство, с което да преборите депресията. Освен всичко останало, от тренировките няма странични ефекти. Редица изследвания показват, че чрез тренировки се достига ефекта на употребата на лекарствени продукти.
Естественото развитие на обстоятелствата ще Ви докара до позиция, в която ще виждате как тялото ви се променя. Не след дълго ще имате с какво да преборите този недоброжелател, ще се радвате на плодовете на труда си. Кое друго повече от задаването и постигането, разбира се, и на най-малките цели може да увеличи самочувствието ви? Упражненията могат да ви отвлекат от всякакви негативни мисли, които упорито се завихрят в главата ви, могат да потискат депресията и тревожността. Вероятно, както е и при мен, те ще се превърнат в мощен фактор за облекчаване на стреса.
Наистина понякога нервната ви система сякаш е запушена от всичкия стрес, изсипал се върху вас през целия ден, а желанието за тренировка просто липсва. В такъв случай препоръчваме кратка разходка сред природата, а след като се разведрите обратно към залата. Тренировките не са антидепресант и няма да усетите ефекта на това „хапче“ веднага, но със сигурност ще има такъв.
Няма никакви лекарства, които да могат да лекуват едновременно и тялото, и съзнанието така, както упражненията във фитнес зала.
