Сигурно и Вие сте изпадали в депресия… Всеки е имам пристъпи на депресия, но кога тя става проблем? И още по важно: дали това е скъсване на нишката, която може да разкъса тъканта на личността или е състояние, което може да бъде лесно излекувано? Независимо от случая, ако искате прогресът в спорта, работа, личният ви животи и каквото друго се сетите да продължи, то вие трябва да се отървете от депресията! За да се случи това, вие трябва добре да я познавате…
Депресията се категоризира според името, симптомите и силата си. През последните години учените разработиха нови методи и медикаменти за тяхното лечение. И от всичката информация на тази тема изплува един ясен факт – това е заболяване. То може да бъде контролирани, а по-леките му форми са напълно лечими. Но кои са симптомите на депресията?
Силно усещане за тъга, отчаяние, униение и безнадеждност, отпадналост, празнота, липса на цел – често минаващи границите на реалността и разума, достигащи точка на самоубийство – всичко това отлично категоризира депресията, но това не е пълното определение. Схващането, че тя е болест на съзнанието е напълно погрешно – тя е заболяване, въздействащо върху съзнанието! За да я определите, вие трябва да достигнете до първоизточника ѝ. Много по-често бива срещана при състезаващите се билдери, от колкото при обикновените спортуващи.
Повечето хора, изпадащи в депресия, не страдат от нея през цялото време. Те влизат и излизат от това състояние: понякога рязко, друг път постепенно. Аеробните упражнения за силен цяр срещу депресията, а причините за това са няколко:
- Упражненията отвличат вниманието на заболелия от болестта, тъй като те са приятни
- Хората в депресия забелязват подобряване във физическата им кондиция, което повдига тяхното настроение
- Упражненията при хора с депресия са полезни, тъй като кара хората да правят нещо за и от себе си, вдъхвайки им самоувереност
- Подобрява се циркулацията на кръвта в тялото, доставяйки повече кислород на мозъка
- Упражненията стимулират отделянето на морфиноподобни ендорфини и енцефалини, които повдигат настроението
- Невротрансмитерите, свързани с депресията (или с добро настроение) се стимулират или блокират (неропинефрин и други аминонервотрансмитери)
Нито едно обяснени защо упражненията помагат не дава следа за причината за депресията. Не е вярна връзката за намалена физическа активност и връзката на това с депресията, а и упражненията намаляват или контролират депресията само при някои хора. Любовни раздели, стрес работата, смърт на близък човек, социална изолация – всичко това може да доведе до депресия. Външните фактори ли са причина за нея?
Учените достигнаха до извода, че промените в настроението са в резултат на много и различни въздействия на биохимични вещества, включително невротрансмитерите, хормоните и много хранителни кофактори като аминокиселината L-триптофан и витамините С, В12 и В6. Депресията има и генетичен произход – още в ДНК спиралата се крие ключа, защо някои изпадат по-лесно в депресия, сменят настроеният често и/или функциите на тялото. Вече знае, че тъгата, щастието, гневът и подобни състояния са съпроводени от сериозни биохимични промени в мозъка. При някои хора (обвързани със стрес, печал и подобни външни фактори), те излизат извън контрол, заради генетични заложби, злоупотреба с анаболни медикаменти, инфекции или болести, нарушения на нервната система, алергии, недостатъчен прием на храна или някои хранителни вещества, както и на слънчева светлина. В борбата с нарушената биохимия спомагат медикаменти, упражнения, физиотерапията, електроконвулсивната терапия, дори и интензивната лъчетерапия. Диагноза депресия бива поставена, когато поне 4 фактора на са лице, за повече от 2 седмици:
- явно нарушение на апетита, съпроводено с промени в теглото
- безсъние или прекомерно бодърстване
- свръхактивност или обратното
- липса на желание за секс или други доставящи удоволствие дейности
- липса на концентрация
- ясни разсъждения за смърт и/или самоубийство
- чувство на ненужност, вина и самоупрекване
Чувството за вина и некомпетентност може и да се явни, но съпътстващите ги държания дават видими сигнали за това. Такива резки промени в него често включва отдръпване от нормалните връзки, свръх реакция към обикновени житейски дразнители, натъжаване до сълзи, запек, главоболие, разстройство, сексуални проблеми, анорексия, безсъния, желание за рани разходки и други не толкова често срещани физически симптоми. Към честит депресии спадат гласове, обвиняващи в непростими грехове, поява на мъртви приятели или роднини, чувство, че някои ви наблюдава, такова за безполезност или че сте заболели от нелечима болест. Тези симптоми могат да варират от леки, през умерени до тежки и не бива да бъдат приемани с лека ръка – страдащите от депресия трябва да потърсят професионална помощ. Парадоксален факт е, че подготвящите се за състезание билдери изпадат в депресия. Почти религиозно отношение към правилното хранене и поведение може да създаде предпоставки за поява на депресия. Трябва да отчетем и, че:
- свръхконсумацията на сурови или леко приготвени белтъци могат да са причинители на депресията. В суровите белтъци има протеин, който се свързва с биотина, правейки този витамин недостъпен за организма
- екстремните диети ограничават приема на витамин В6 (пиродоксин). Тъй като той е метаболит на триптофана, тялото изисква да бъде произведен повече В6, което намалява общия триптофан, който бива използван за секреция на невротрансмитера серотонин, чийто недостиг води до депресия
- диетите ограничават екстремно консумацията на витамин В12 и витамин С, а липсата им също води до депресия
Не на последно място по важност са медикаментите. Много от тях, най-вече влияещи на нивата на естроген и други хормони, са в основата на депресията. Тук не говорим само за стероиди, може да включим емфетамини, рпегнил, L-dopa и много други. Комбинацията на естрогенни блокери, стероиди, амфетамин и други също може да предизвика непредсказуеми последици, с краен резултат депресия. Ако всичко това се комбинира със стреса от тренировки и за капак – стреса, че не сте се класирали на удовлетворяваща ви позиция, знаете резултата…
Какъв е изходът?
Както повечето болести, депресията може да бъде предотвратена. Лечение има, но по-добре вземете тези стъпи предвид и я избегнете:
- балансирано хранене, пълно с висококачествени витамини и минерали
- избягвайте злоупотребата със споменатите по-горе препарати
- избягвайте ненужния стрес
- решете всички финансови, любовни и други проблеми
