Бодибилдинга винаги е бил пълен с невероятни примери за промяна на човешката физика. През цялата история на спорта сме наблюдавали редица титани на спорта, но има такива като Декстър Джаксън, които правят огромно впечатление с успехите си.
Антропометрични данни:
- Височина спортист – 168 cm.
- Конкурентно тегло – 102 кг.
- Тегло в извън сезона – 108 кг.
- Обемът на бицепса е 55 cm.
- Гръдният обем е 136 cm.
- Талия – 70 см.
Детство на спортиста
Декстър Джакцън е роден на 25 ноември 1969г в Джаксънвил, Флорида. От ранната си възраст той е изявен спортист и опитва няколко различни спорта. Първите му спортни постижения са в спринтовата надпревара, където постига резултат от 40 метра за 4,2 секунди. Това му постижения дава надежди на близките му, че ще се развие в този спорт. Всичко това се променя, след като той среща първата си любов.
Ранна зрялост
Както много други младежи, Декстър мечтае да се запише в елитно висше училище и там да продължи да развива спортните си изяви. Това се променя, след като приятелката му забременява и той е принуден да започне работа, за да издържа семейството си. Бъдещето не било толкова розово, тъй като се е очаквало той да завърши и да си намери добре платена работа, с която да поддържа подготовките си. Първата му работа е в малък семеен ресторант, а интереса му към културизъм набира скорост.
Първи успехи
Недостатъчните средства не възпират младия шампион да следва добре балансирана диета и да покрива фармакологичните си нужди. Не след дълго Дваксън претърпява положителна промяна във физиката си и послушва съветите на своите близки и приятели, след което се записва за така жадуваното първо бодибилдинг шоу. Подготовката му е само три седмици, но те са напълно достатъчни той да достигне перфектна форма и да излезе на сцената, където той печели призовото първо място. Това само засилва желанието му и през 1994г Декстър печели шампионска титла в състезание на южните щати. Година по-късно става абсолютен шампион при непрофесионалистите и през 1998г решава да влезе при професионалистите.
Пътят до Мистър О
Подиумът да Мистър Олимпия не подкрепя Декстър Джаксън, заради напреднала възраст в която той встъпва на сцената. За да се добере до големият връх, той изнася редица речи, което печели съдиите. Въпреки възрастта му, той никога не се е класирал под топ 5.Само през 2002 г. Джаксън спечели шампионската титла на „Голямата награда на Англия“, побеждавайки титаните като Денис Джеймс и Крис Кармиер. След тази победа падна като рог на изобилието. В периода от 2003 до 2008 г. той изпълнява 18 пъти в различни конкурси и в 12 от тях става абсолютен победител.
Връх на кариерата
От всички негови успехи, най-значим е покоряването на сцената на Мистър Олимпия. През 2008 той се изправя срещу титани като Фил Хийт, Тони Фрийман, Джей Кътлър и Денис Вълф, но конкуренцията лесно бива съкрушена с идеалната му височина и пропорции. Успехите му на Арнолд Класик не са по-малко значими. Джаксън стана шампион на този турнир 4 пъти: през 2005, 2006, 2008 и 2013.
Днес Декстър Джаскан е сред големите имена в културизма, а дните на недостиг на финансови средства са останали далеч във времето. Гардероба му е препълнен с маркови и дизайнерски дрехи, а четирите му деца не знаят значението на думата недоимък. За нещастие, семейният му живот е разтърсен, след като жена му се изнася и семейството му е през разпадане.
Програма за обучение на Декстър Джаксън
Подобно на останалите големи имена, и Декстър намира подходящият за него сплит, който следва през по-голямата част от кариерата си. Мускулните групи в него са разделени по дни, а той открито говори за него.
- 1-ви ден: квадрицепс.
- 2-ри ден: изследване на телесните и гръдните мускули.
- 3-ти ден: обратно.
- 4-ти ден: натоварване на бицепсите на бедрото и делтовидните мускули.
- 5 ден: изследване на бицепсите и трицепсите на ръцете, както и на мускулите на телетата.
- 6 ден: почивка.
След всяка силова тренировка, Декстър Джаксън прави кардио сесия, която е продължителност до 30 минути. В предсъстезателен период, кардио сесиите са увеличени до две на ден, което води до изумителната му сепарация на мускулите, за сметка на това, в период на покачване на мускулна маса, кардиото бива сведено до няколко сесии на седмица.
За всяка група мускули се изисква различна степен на стрес. Според спортиста, мускулите на бедрото, гърба и гръдния кош трябва да се изработват с 4-6 повторения на сет, а мускулите на раменете и ръцете – 6-8. При един подход, спортистът прекарва до 30 повторения. Но коремните мускули на бодибилдъра предлагат да не се натоварвате толкова много, разбира се, ако нямате допълнителен слой мазнина.
