Много хора задават въпроса „Как да отслабна?“. Първият отговор, който получават е да спазват хранителен режим, съобразен с целите им, и да тренират. Но се пак има хранителни добавки, коитосъс сигурност могат да подпомогнат усилията ви. В тази статия ще разгледаме някои от най-често използваните съставки в продуктите за отслабване.
Съставки освобождаващи мазнините
Мазнините, които не биват изгорени от тялото, се складират в подкожните мастни клетки. За да сваляте килограми, тези мастни клетки трябва да станат възможно най-малки. За да се осъществи това, мазнините в тях трябва да се освободят. Има няколко съставки, които могат да направят това:
Кофеин
Кофеинът е високо ценен в сверата на продуктите за отслабване, заради способността му да освобождава мазнините от мастните клетки. Когато приемете кофеин, той се свързва с рецепторите на мастните клетки. Обикновено нуклеотида аденозин се свързва с тези рецептори, и когато това става, спира отделянето на мазнини от тях. Когато кофеинът се свърже с въпросните рецептори, той възпрепятства аденозина. Така освобождаването на мазнини става в максимален мащаб. Това е най-ефективно, когато приемате кофеин преди тренировка.
Йохимбе
В това растение се съдържа активното вещество йохимбин, което е известно основно със способностите си да изгаря мазнини. Йохимбин подпомага загубата на мазнини, чрез повишаване количеството мазнини, освободено от мастните клетки – подобно на кофеина. Изселдвания показват, че когато бъде приеман преди тренировка, йохимбин може да повиши повече от двойно мазнините, които биват освободени от мастните депа.
Съставки изгарящи калориите
За да отслабнете, тялото ви трябва да изагря повече калории, от колкото приемате. Долусподелените две съставки ще повишат броя на калориите, които то изгаря, принуждавайки го да използва складираните като мазнини такива.
Екстракт от зелен чай
Зеленият чай стимулира изагрянето на калории. Активните му съставки, отговрони за тази му способност, са кетахините, и по-точно един кетахин, наречен апилагокатехин галат (EGCG). Трябва да отбележим, че освен да гори калории, зеленият чай може да ви защити, тъй като е мощен антиоксидант.
Капсацин
Тази съставка става все по-популярна и се съдържа в лютия червен пипер. Капсацин повишава количеството калории, които тялото ви изгаря, благодарение на способността му да повишава адреналина.
Съставки транспортиращи мазнините
След като мазнините биват освободени, те някак трябва да достигнат митохондриите, изграещи ролята на централи за енергия, намиращи се в телесните клетки, където ще бъдат изгорени и превърнати в енергия. Но на мазнините не им е даден свободен достъп в митохондриите. Ето и коя съставка ще бъде полезна при този процес:
Карнитин
Тази аминокиселина притежава способността да транспортира мазнините през избирателната и труднопропусклива клетъчна мембрана, директно в митохондриите, където биват изгаряни, за да се получи енергия, която тялото ви използва. Няколко проучвания потвърждават, че карнитина увеличава количеството на мазнините, които тялото ви изгаря.
Съставки, намаляващи количеството складирани в тялото мазнини
Освен добавките освобождаващи, транспортиващи и изгарящи мазнини, трябва да се помисли и за такива, намаляващи количеството складирани такива. Една съставка е способна на това и тя е:
Конюгирана линолова киселина (CLA)
Тази съставка спада към групата на здравословните омега-6 мазнини. Редица изследвания потвърждават, че CLA повишава загубата на мазнини, чрез инхибиране на ензима липопротеин липаза (LPL). Този ензим позволява на мастните клетки да складират мазнините от кръвните поток в депата. Чрез инхибиране на LPL, CLA пречи на организма да съхранява мазнини, а вместо това го насърчава да ги гори.
