Още от създаването си, обръча не е слизал от рафтовете на детските магазини, но той набира все повече популярност при извайване на физиката. В стремежа си да откриете ефективно средство за отслабване, вие често не обръщате на простите неща, които ви заобикалят, но които биха били от огромна полза. Въртенето на обръч е едно от тези неща. Това упражнение направо унищожава подкожните мазнини и ви връща назад към детството. Какво по-хубаво от това? Всъщност, обръча е чудесен гимнастически уреди, който всеки трябва да има под ръка у дома. Той е много по-евтин от традиционните уреди, а и заема много по-малко място.
Знаете ли, че въртенето на обръч може да изгаря до 400 калории на час? Сигурно не подозирате, че това упражнение сериозно забързва метаболизма и ви помага да отслабнете. Може да се каже, че обръчът е нещото, което ще ви помогне да постигнете мечтаната перфектна форма. Въртенето на обръч създава напрежение, подходящо за всякаква възраст. Също така извайва талията и бедрата, без да натоварва ставите, както става с някои фитнес уреди.
Въртене на обръч за тънка талия
Тънката талия е цел за всеки спортуващ и определено се откроява във фигурата. Трябва да ви кажем, че въртенето на обръч е едно от най-ефективните упражнения за тази зона. С негова помощ, не само ще оформите талията си, но и ще се забавлявате! Това упражнение разгрява мускулите в талията, подобрява метаболизма и тяхното кръвообращение. Ако не сте от феновете на коремните преси, спокойно можете да ги замените с 20 минути въртене на обръч. Има обаче една малка тънкост – умението да поставите единия крак пред другия. Въртейки по този начин, вие подобрявате ефективността на упражнението. Правете това упражнение всеки ден и скоро ще постигнете невероятни резултати.
Върнете на обръч за оформяне на ръцете
Няма човек, който да не е съгласен, че е ужасно ръцете му да са провиснали и неоформени. Не е нужно да ходите на фитнес, за да изваяте ръцете си. Въртенето на обръч е напълно достатъчно. Трябва само да въртите обръча около ръцете си, а колкото по-бързо го правите, толкова по-добри резултати ще имате. В помощта на обръча, вие ще успеете да се отървете от ненужните мазнини в ръцете и дори ще натрупате мускулна маса. Ръцете ви ще изглеждат перфектно, само с 4-5 минути въртене на обръча на ден.
Въртене на обръч за изваяно седалище
Това е една от най-проблемните области. Там се отслабва трудно, но за сметка на това лесно се трупат килограми. Въртенето на обръч несъмнено е един от най-добрите начини да изваяте перфектно дупе. За тази цел, въртете обръча отначало бавно, като постепенно засилвате скоростта. Времето което ще отделите, зависи от резултатите, които желаете да постигнете.
Върнете на обръч за слаби крака
Може да не вярвате, но обръча ще ви помогне да изваяте краката си. Достатъчно е да легнете и да повдигнете крака си, докато образува ъгъл. После сложете обръча на коляното или глезена и започнете да въртите като постепенно увеличавате скоростта. Дори и да ви се струва трудно отначало, бързо ще свикнете.
Сами виждате, че обръчът е едно чудесно средство за отслабване в цялото тяло. С негова помощ вие ще забързате метаболизма и ще оформите фигурата си. Въртенето на обръч не е сложно и не отнема много усилия. Можете да го правите у дома, дори докато гледате любимото си предаване. Въртенето на обръч не е толкова досадно колкото стандартните упражнения и със сигурност ще подобри вашето настроение!
