Ако сте с наднормено тегло и търсите продукт, който да ви помогне да изгорите няколко допълнителни калории, значи трябва да прочетете тази статия. Тя е посветена на кофеиновите добавки и на кофеина като цяло, и ще ви запознае с ползите от такива добавки, и как те могат да ви помогнат да отслабнете. Кофеина е всеобщо признато средство за тонизиране и ободряване, но той е не по-малко известен и с термогенния си ефект, който идва на помощ при изгарянето на мазнините.
Какво всъщност е кофеина?
Кофеинът е алколоидно съединение, което стимулира централната нервна система, като временно повишава бдителността. Това е най-широко използваният агент, приравняван към групата на психоактивните вещества (вещества, засягащи функцията на мозъка) в световен мащаб. Фасулът се открива във фасула, някои плодове и листата на някои растения. Възможно е, кофеинът да не бъде отбелязан като съставка на някоя добавка, а вместо това можете да видите някои от следните съставки : гуарана, шоколад или какао, зелен или бял чай, и други. Някои от тези източници на растителна основа, освен кофеин включват и други стимуланти, включително теофилин и теобромин.
Най-известното приложение на кофеин е за стимулиране на активната умствена дейност и за предпазване и намаляване на умствената умора. Осен тези, съществуват много други потенциални приложения на кофеина, които могат да ви бдъта от полза. Кофеинът се прилага при борба с умствената и физическа умора, при тренировъчно обучение при много видове спортове. Ако сте бодибилдър, сигурно сте запознати с това негово приложение. Освен това, кофеинът е основна съставка в много продукти за отслабване, енергизиращи напитки и аналгетици за лечение на главоболие.
Безопасен ли е кофеина?
По принцип, кофеинът е класифициран като безопасен, макар че, подобно на всяко друго нещо, и с него не бива да се прекалява. Всеки има индивидуални поносимост и търпимост към кофеина. Някои хора изпитват негативни ефекти при приема на много малки дози кофеин, доакто други могат да пият кафе, без значение кое време на деня е, въпреки, че това изобщо не е препоръчително! Дози от 250 – 300 мг или повече кофеин на ден, може да доведат до ускорен, или нередовен сърдечен ритъм, и трудно заспиване. Приемът на екстремни количества кофеин може да доведе до смърт. За бременни жени е препоръчително да приемат под 300мг кофеин на ден. Кофеинът в големи дози може да доведе до спонтанен аборт, ниско тегло при раждане и / или преждевременно раждане.
В допълнение, специалистите препоръчват, хората с тревожни разстройства, проблеми със сърдечно-съдовата система, глаукома и повишено кръвно налягане, да избягват консумацията на кофеин. Кофеинът може да повиши риска от нежелани странични ефекти, когато бива приеман с някои лекартвени продукти като пинефрин, фентермин и псевдоефедрин, стимуланти, рилузол, фенилпропаноламин и клозапин, и други. Ето защо, винаги трябва да се консултирате с личния си лекар, ако приемате някакви медикаменти и възнамерявате да приемате добавки, съдържащи кофеин.
На етикетите на някои добавки и напитки липсва точното количество, което се съдържа в тях, отбелязано на етикета. Съветът ни е да избягвате такива добавки. Напоследък популярност набраха енергийните напитки, които се консумират и от деца. Малко известно е, че тези напитки съдържат значително количество кофеин и не е никак препоръчително да бъдат консумирани, най-вече от деца. Повечето хранителни добавки с кофеин съдържат не повече от 200мг от него. Въпреки това, ако приемате суплементи с кофеин, добре ще е да преустановите допълнителната консумация на кафе.
Как кофеинът подпомага изгарянето на излишните килограми?
Кофеинът може да подкрепи повишаването на липолизата. Липолизата е процес, при който, освободените от мастните депа киселини биват изгорени за енергия. Следователно, кофеинът спомага разграждането на мазнините.
Кофеинът може да съдейства за засилване на термогенезата. Той, самостоятелно или в комбинация с други добавки, може да подсили метаболизма ви, което е причина за изгарянето на повече калории. Имайте предвид, че този ефект може да бъде намален при хора, които обичайно пият кафе, особено такива, консумиращи големи количества от него.
Кофеинът работи чудесно, когато се комбинира със зелен чай. Сигурно вече сте запознати с многобройните ползи на зеления чай. Оказва се, че катехин EGCG в зеления чай, има отличен ефект когато се комбинира с кофеин. В много от добавките за отслабване, освен кофеин се добавя и зелен чай, именно по тази причина. Тази комбинация спомага за повишаване на циркулиращите нива на норепинехрина, който стимулира разграждането на складираните мазнини.
