Изморени ли сте от пиенето на едни и същи протеинови шейкове? Предсатвяме в инашите идеи, в които можете да добавите нещо повече, освен протеин на прах! Открийте тези превъзходни рецепти и ще преоткриете вкуса на протеиновите шейкове!
Шейк ядки и мед
Състав:
1 чаша обезмаслено мляко
1 чаша яйчен белтък
1 пълна супена лъжица мед
1 пълна супена лъжица фъстъчено масло
2,5 лъжички двойно богат на шоколад суроватъчен протеин
1 пълна лъжица микронизиран креатин
Допълнете с лешников крем по ваш вкус, след което разбийте добре сместта за 30-40 секунди. После се насладете на богатия вкус на този питателен шейк.
Шейк Лошо момиче
Състав:
12 мл обезмаслено мляко
4-8 диетични пълнозърнести бисквитки
Шепа лед
2 лъжички шоколадов суроватъчен протеин
Смесете и разбийте, а после се наслаждавайте!
Шейк ягоди и сметана
Състав:
1 лъжичка ванилов суроватъчен протеин
1 лъжичка лед
1 малка консерва сок от ананас
1 шепа хубави ягоди.
1 супена лъжица квасена сметана
Шейк банан и още нещо
Състав:
2 лъжички суроватъчен протеин
1 банан
1/2 чаша овесени ядки, кипнати в малко вряща вода
3/4 чаша трици по избор
1 бутилка с вода
Може да добавите кафява захар или изкуствен подсладител на вкус. Смесва се, докато се получи гладък шейк
Бананов протеинов шейк
Състав:
30 гр. протеин на прах (обикновен или ванилия)
8 унции соево мляко
1 супена лъжица ленено семе
1 банан
Няколко капки ванилия
3-4 кубчета лед
1 супена лъжица нискомаслено кисело мляко (по избор в зависимост от диетата)
Сложете сместта в миксера и разбийте за няколко минути. Получавате вкусен шейк с нула мазнини и много енергия, чудесен като заместител на хранене или след тренировка!
Боровинков протеинов шейк
Състав:
2 лъжички кисело мляко малина
30 грама протеин на прах
4 ягоди
15 боровинки
16 грама обезмаслено мляко
1/2 чаша ледени кубчета
Смесете в шейкъра и пийте с наслада!
Протеин – въглехидратен бадемов шейк
Състав:
2 лъжички на ванилов протеин на прах
10-12 мл обезмаслено мляко
1/2 чаша суха овесена каша
1/2 чаша стафиди
12 настъргани бадеми
1 супена лъжица фъстъчено масло
Получавате вкусен шейк, който ви зарежда не само с белтъци, но и с енергия!
Леден сливов шейк
Състав:
2 лъжички ванилов протеин на прах
Една-две зрели сливи (без костилката)
Сока от 1 лимон
16 унции вода
1/2 чаша ледени кубчета
Шоколадов шейк Кафе
Състав:
2 лъжички шоколадов протеин
1 чаша обезмаслено мляко
5 кубчета лед
1 чаша вода
1 супена лъжица нес кафе!
Сложете в шейкъра, смесете, и имате освежаващ и енергизиращ протеинов шейк!
