Витамин В12, познат още като Кабалмин, е есенциален за нормалното кръвообразуване в човешкото тяло. При недостиг на този витамин в организма се подтиска ДНК и се развива макроцитна анемия, известна като пернициозна (злокачествена) анемия.
Приемът му засилва имунните функции на тялото, които са ангажиран във възстановителните процеси след тежка физическа тренировка.
Този витамин се съдържа в яйцата, млечните и месните продукти. Не се съдържа в растителните, което налага приемането му като добавка от вегатарианците, които не консумират и риба.
Поставянето на витамин B12 под форма на инжекции е доста болезнено. Най – често използваната анаболна комбинация е витамин B12, витамин C, витамин Е. Приемат се всеки ден в следната дозировка:
3000 mcg витамин B12, 1000 mg. витамин C и 1000 mg. витамин Е
За да се максимализира ефекта на Витамин В12, то успоредния прием на фолиева киселина и В комплекс е от голямо значение.
Трябва да знаете, че той няма директен анаболен ефект върху мускулите, но недостигът му ще забави развитието ви. При балансирана и здравословна диета, нямате нужда от от допълнителен прием на витамин B 12.
