Значението на витамините за фитнес и здравето
Витамините се считат за изключително важни за поддържането на нашето здраве, особено когато сме активно ангажирани с фитнес и изложени на стресовото ежедневие. С различните им ползи – тонизиране, противостресово действие, подобряване на кожата и косата, здравите нокти и други, витамините изпълняват важни функции за нашия организъм.
Три основни групи витамини
Витамините са органични съединения, които се разделят в три основни групи – мастноразтворими (A, D, E и K), водноразтворими (C, P, Н, витамините от групата В) и витаминоподобни вещества (В4, В8, В13, В15, Н1, N6, U). Те са катализатори на обменните процеси в организма и влияят върху редица жизнени функции.
Витамините и фитнесът
За хората, занимаващи се със спорт и фитнес, витамините са от особена важност. След интензивни тренировки организмът има нужда от множество витамини и минерали, които участват в синтезата на нови клетки и тъкани. За предотвратяване на нарушаването на баланса на свободните радикали в мускулите, предизвикани от интензивни тренировки, е препоръчителен прием на витамини с антиоксидантно действие като витамин Е, витамин С и бетакаротин.
Важни витамини и минерали за фитнес
За доброто възстановяване на организма след тренировки са важни и други витамини и минерали като витамин B6, ниацин, цинк, магнезий, селен. Те помагат за създаването на ендогенни противовъзпалителни съединения.
Витамини и хранителни добавки
Витамините можем да набавим естествено чрез плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. За хората, занимаващи се със спорт, обаче, често е необходимо да приемат витамините самостоятелно като витаминни комплекси или като част от различни хранителни добавки.
Заключение
Липсата на дори само един от основните витамини и минерали може да наруши процесите на хиляди химични и ензимни реакции в нашето тяло, което може да влоши нашата физическа форма, издръжливост и фитнес резултати. Затова е важно да се грижим за достатъчния прием на витамини и минерали от естествени източници, и ако е необходимо, да се прибягва до хранителни добавки, които ще поддържат организма ни в тонус и помагат за постигането на фитнес целите ни. Възстановяването на организма след тренировки е от решаващо значение, затова да не подценяваме важността на витамините и минералите.
