Повече от 90% от населението на земята изпитва болки в кръста, раменете, гърба или врата, през определен момент от живота си. Болките в гърба са най-често срещани. Има редица причини, които могат да доведат то тези болки, от травми и контузии, до психологически проблеми, като в повечето случай, виновникът не е само един.
Време е да разбулим един мит – носенето на тежко и болките в гърба.
Анатомично погледнато, ние сме се развили така, че да можем да носим тежки предмети и да сме подвижни, всичко това е полезно за гръбнака ни. НЕ трябва да се плашите от тежкия товар. Напоследък гърба бива третиран като нещо крехко, а това съвсем не е така. Едно изследване показва, че децата носещи тежки раници не страдат от болки в гърба, а дори израстват по-здрави, в сравнение с децата ходещи без раници на училище. Да не говорим, че много деца са физически неактивни и с наднормено тегло. Носенето на раница и вървенето пеша до училище е подходяща за тях физическа активност.
Това се отнася и го възрастните. Липсата на физическа активност и двигателна култура са фактор номер едно при болки в тялото. Често срещана грешка е, че щом се появи такъв проблем, много хора започват да избягват каквато и да е физическа активност и се заседяват. Това само влошава нещата.
Винаги травма (болка) може да се появи по време на каквато и да е физическа активност и да изберете да не правите нищо, след като изпитвате дискомфорт е разбираемо, но не се увличайте. Първите два-три дни е приемливо да си вземете почивка, веднага след това е препоръчително да започнете с кратките разходки и леките упражнения. Опитайте се, с линеен прогрес, да се върнете към нормалният си начин на живот, за възможно най-кратко време. Има редица проучвания, които доказват, че движението лекува много по-добре травмите, от колкото залежаването.
Завръщането към пълният обхват на всяко движение може да бъде болезнен. НЕ се притеснявайте да използвате половини или частични движения, за да си възстановите напълно.
Важно е да отбележим, че няма универсално упражнение или „лошо“ упражнение, при лечение на болка в гърба. Всеки е строго индивидуален и нещо, което помага на вас, на мен може да ми вреди. Открийте движението, което не ви носи дискомфорт и започнете от там, като надграждате бавно, но стремглаво.
Стресът има огромна роля във връзка с възпалителните процеси и може да резултира в силно напрежение и стягане в мускулите, което впоследствие да се отрази и на гръбнака. Много хора не разбират също, че сънят и по-скоро липсата на такъв може да доведе до болки и възпаление в гърба. Болките в гърба често са многофакторни, тоест няколко неща допринасят за появата им, не само едно.
