Банановите мъфини са идеални за бърза закуска, предтренировъчно хранене или междинно хранене.
Необходими продукти:
– 2 банана
– 4 яйца
– 3-4 равни с.л. овесени трици
– няколко капки стевия, 2 ванилийки
– суроватъчен протеин изолат (по желание)
Начин на приготвяне:
- Смачкайте добре бананите
- Прибавете яйцата, овесените трици, ванилията и подсладителя
- Разбъркайте сместа
- Изсипете смета в силиконови форми
- Изпечете мъфините на предварително загрята фурна от 200-220 градуса, за 15 минути
Хранителна стойност за 1 бр.:
Калории: 68 ккал
Протеини: 6,1 г (в случай че се приготвя със суроватъчен изолат)
Мазнини: 2,6 г
Въглехидрати: 5,6 г
